.png)
Napřímení páteře vleže na břiše
Cvičení je vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a posílení stabilizačních svalů lopatek a ramen.
Cíle cvičení
- napřímené držení páteře a hlavy
- aktivace hlubokého stabilizačního systému
- posílení stabilizačních svalů lopatek a ramen
Videonávod
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- záklon hlavy
- prohnutá bedra
- lopatky stažené k páteři
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Brunkow - vzpěr z polohy na břiše do polohy nízkého šikmého sedu
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Stoj na balanční podložce kulaté
Související videa
Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému
Aktivace správného dechového stereotypu
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Články, které by vás mohly zajímat
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D.
Víte, kdo je Prof. PaedDr. Pavel Kolář, Ph.D.? Více informací zjistíte po přečtení našeho článku.
Vznik skoliózy, jak ji rozpoznat a jak je možné ji léčit
V tomto článku se dozvíte podrobné informace o vzniku i možnostech léčby skoliózy nejen v dětském věku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vyhřezlá ploténka krční páteře
Dobrý den.Asi 1/2 roku mám vyhřezlou ploténku krční páteře. Lékař vyhodnotil, že lze operaci odložit, ale že bude zřejmě nutná. Já se ale operace velice obávám pro možné následky. Je možné podstoupit jiný způsob řešení mého problé…
Cvičení při Skolióze
Dobrý den,jsem žena, 58 let. Prosím, může některá vaše metoda ulevit při bolestech z těžké skoliózy? Bojím se začít cvičit bez odborné rady.Děkuji za odpověď
Skolióza
Dobrý den,má přítelkyně (věk 52 let) trpí skoliózou od narození. Dříve bez nějakých bolestí. Nyní již 7 měsíců intenzivní, silné bolesti ramen, více levého, přecházející do celých rukou. Bolesti zad a krční páteře. Hledám odbornou…