.png)
Protažení svalů na přední straně krku s dopomocí druhé osoby
Tento cvik je vhodný, trpíte-li bolestmi v oblasti krční či hrudní páteře, hlavy, ramen. Preventivně by ho měly provádět osoby, které mají sedavé zaměstnání.
Lze ho provádět jak s dopomocí druhé osoby, tak i jako autoterapii.
Nedoporučuje se provádět u osob se strukturálními nálezy na krční páteři (osteofyty, zúžení krční tepny apod.) a u starších osob!
Cíle cvičení
- zlepšení pohyblivost krční páteře
- eliminace předsunutého držení hlavy
Nejčastější chyby
- hlava je ukloněna, nikoliv rotována
- hlava je málo/příliš za okrajem lehátka
- neprovádí se aktivační fáze s pohledem vzhůru
- zadržování dechu
- příliš velký tlak ošetřující osoby
Jak často provádět
- lze provádět denně
- v protahovací pozici je vhodné setrvat 30-60 vteřin
- opakujte 3x
Související cviky
Protažení zadní strany stehenního svalu s propnutým kolenním kloubem pomocí pásku
Uvolnění svalů krku
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Související videa
Zásuvka vsedě
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Protažení přední strany ramene
Články, které by vás mohly zajímat
Bolest a poruchy žvýkacího kloubu
Trápí Vás bolesti hlavy, zubů nebo krční páteře? Na vině může být čelistní kloub.
.png)
Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení
Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Výhřez krční ploténky
Máte potíže s krkem? Mravenčení v pažích nebo prstech? Jednou z mnoha příčin může být vyhřezlá krční ploténka.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Hyoidní svaly
Dobrý den,zdvořile Vás prosím o radu.Od dubna loňského roku mě bolí levá strana krku. Dne 18.4. 2016 mi praktická lékařka udělala výtěr z krku s výsledkem běžná flóra. Z téhož důvodu mi zubní lékař nasadil antibiotika Doxybene v p…
Točení hlavy
Dobrý den, chtěla bych se poradit. Pečuji o 92letého tchána. Před 3 týdny jsme ho přestěhovali z jeho rodného domu do našeho RD. Tchán už několik let bere 2x denně Betaserc 16mg a již 10 dní si stěžuje na točení hlavy. N…
Cviky na Torticollis Spastica
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, které cviky byste mi doporučili na Torticollis Spastica?Trpím touto nemocí již 17 let, vytáčí mi hlavu na jednu stranu a poslední dva roky se mi hlava třese.Děkuji za radu.