.png)
Uvolnění svalů krku
Tato fyzioterapeutická metoda slouží k uvolnění svalů přední strany šíje, dochází při ní k relaxaci svalů krku a k úlevě v oblasti hrdla.
Její použití je vhodné zejména v případě cervikobrachiálního syndromu, syndromu horní hrudní apertury (TOS), skalenového syndromu (Nuffzigerův syndrom) či při brnění ruky.
Cíle cvičení
- uvolnění scalenových svalů
- relaxace svalů krku
- úleva od napětí v oblasti hrdla/krku
Videonávod
Nejčastější chyby
- neprovádí se v napřímené pozici
- zapomíná se fixovat úpon svalu na hrudníku
- dochází pouze k záklonu hlavy bez rotace
- zadržování dechu
- chybí pohyby očí
- nedostatečně dlouhá doba setrvání v protahovací pozici (okamžik, kdy osoba hledí očima nahoru)
Jak často provádět
- při obtížích v oblasti krční a hrudní páteře, hlavy, ramen či žeber cvičte denně
- v rámci prevence 2-3x týdně
Související cviky
Zadní protažení šíje
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Brügger koncept - aplikace horké role na šíji
Související videa
Automobilizace AO na zádech na overballu
Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)
Protažení pronátorů předloktí
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro uvolnění páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Měkké a mobilizační techniky podle MUDr. Karla Lewita
Více o měkkých a mobilizačních technikách dle MUDr. Karla Lewita v tomto článku.
Roztroušená skleróza (RS)
V tomto článku se dozvíte základní informace o roztroušené skleróze i metodách léčby zahrnující pohyb a rehabilitaci.
Bobath koncept
Slyšeli jste už o neurovývojové terapii s názvem Bobath koncept? Vše potřebné se dozvíte v našem článku.
.png)
Jak na pohybovou aktivitu po srdečním infarktu
Jaká jsou kritéria optimální pohybové aktivity? Z čeho se skládá ideální trénink a na co si při tréninku dávat pozor?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Automasáž
Dobrý den,prosím, mohu automasáží podpořit například tenké střevo při celiakii nebo uvolnit ramena? Děkuji za odpověď.
Bolest trapézového svalu
Dobrý den,je mi 21 let a před 3 týdny jsem začal pracovat v kuchyni. Od té doby mě v průběhu práce začínají bolet trapézové svaly na levé i pravé straně. Myslíte si, že je to tím, že zvedám těžké talíře a chodím stále z lednice, k…
Whiplash syndrom
Dobrý den, syn před rokem utrpěl zranění krční páteře na pouťové atrakci. Doc. Hahn klasifikoval jeho stav jako whiplash, syn absolvoval rehabilitace, lázeňskou léčbu. Stav se mu zhoršuje ve vlnách. Trpí častými blokádami c1…