.png)
Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní
Cvičení je vhodné pro protažení zkrácených prsních svalů a uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene.
Cíle cvičení
- protažení prsních svalů
- zbavení pocitu nekomfortu při pohybu v oblasti ramene
- úleva od ztuhlosti v oblasti ramene
- uvolnění napjatých svalů v oblasti ramene
- ekonomické zapojení svalů v oblasti ramene v průběhu svalové činnosti
- protažení ramenního pletence
Videonávod
Nejčastější chyby
- v pozici nesetrváte a dostatečně ji neprodýcháte
- provádíte trhavé a kmitavé pohyby
Jak často provádět
- protahujte ideálně každý den
Související cviky
Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu
Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Související videa
Protažení zadní strany stehen
Stabilizace ramenního pletence – veslování vestoje
Protažení hýždí ve stoje
Jemné uvolnění zevní rotace v rameni
Články, které by vás mohly zajímat
Impingement syndrom – bolest ramene
V tomto článku si představíme bolest ramene zvanou jako impingement syndrom a možnosti léčby.
.png)
Syndrom bolestivého ramene 1.díl
Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.
.png)
Artróza ramenního kloubu – omartróza
Trápí Vás bolest, přestože máte po úrazu ramene vše zhojené? Možná trpíte omartrózou. Více v tomto článku.
Habituální luxace ramenního kloubu neboli multidirekcionální instabilita ramene
Jak vzniká habituální luxace ramenního kloubu a jak lze tento problém řešit? Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest ramene
Dobrý denjsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do ordinace…
Příznaky zmrzlého ramene
Dobry den.Proběhla léčba fyzioterapie, různé rehabilitace a mam podstoupit operaci ramene.Po přečtení příznaků zmrzlého ramene mam pocit, že i já mám tyto potíže.
Pichlavá bolest vystřelující do ramene
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, občas mě trápí nepříjemně pichlavá bolest vystřelující do levého ramene. Dříve mě to trápilo při běhání, v poslední době jsem si všimla, že tato nepříjemná bolest přichází, když se najím po příli…