.png)
Automobilizace křížokyčelního kloubu - spouštění nohy
Cvičení je vhodné pro mobilizaci křížokyčelního (sakroiliakálního) kloubu. Doporučujeme jej při obtížích v oblasti SI kloubu, kyčle, bederní páteře či kostrče.
Cíle cvičení
- mobilizace křížokyčelního (sakroiliakálního) kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- vykonávání přílišného tahu nohy směrem dolů a následné přetáčení boků
- sedání hýžděmi na paty
Jak často provádět
- cvičte 2-3x denně
- 8 opakování pro každou končetinu
Související cviky
Protažení svalů beder, kyčlí a stehen
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Související videa
Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni
Uvolňování drobných kloubů nohy a prstů na noze
Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu
Mobilizace horních žeber
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Cviky na odstranění bolestí v dolní bederní páteři a kříži
Víte, že si můžete při bolesti pomoci sami doma? Pokud se nedostanete k fyzioterapeutovi, mohou Vám pomoci tyto cviky.
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
.png)
Péče o chodidla v těhotenství
Během těhotenství je třeba dbát na stimulaci chodidla, aby nevznikla tzv. plochá noha. Více v našem článku.
Fyzioterapie pro těhotné ženy - 2. část: mobilizace kostrče jako příprava na bezproblémový porod
Technika, která může pomoci těhotným ženám připravit se na porod a minimalizovat rizika spojená s pánevní oblastí.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Zvládání bolestí páteře v těhotenství
Dobrý den,je mi 29 let, s partnerem máme 10-ti letou dceru a pokoušeli jsme se dlouho o další miminko. Jenže problém byl v tom, že jsem jako antikoncepci měla injekci s názvem DEPO-PROVERA. Po nějakých pěti letech se mi otěhotnět…
SI skloubení
Prosím o radu, mam problém s SI skloubením, pálení pravého stehna, bral jsem Ketonal forte a účinek není takový. Existuje na to jiny účinný lék, nebo injekce? Děkuji.
Bolest stehenní kosti a kyčelního kloubu
Dobrý den,již třetí noc nespím.Trápí mě bolest stehenní kosti s kýčelním kloubem. Začalo minulý týden, když jsem večer ulehl do postele. Nechtěl jsem volat pohotovost. K lékaři půjdu až zítra. Prosím, chtěl bych se zeptat, zda se…