.png)
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Cvičení je vhodné ke stabilizaci ramenního pletence a lopatek. Ke cvičení použijte overball.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenního pletence
- aktivace dolních fixátorů lopatek
Videonávod
Nejčastější chyby
- vnitřní rotace v ramenním kloubu
- zvedání ramene nahoru
- ukloněný trup
- předsunuté držení hlavy
- rameno nám při tlaku vyjíždí dopředu - přílišná aktivace prsních svalů
Jak často provádět
- opakujte 10x na každou stranu
- cvičte denně
Související cviky
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Související videa
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Posilování boční strany břicha na overballu
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Články, které by vás mohly zajímat
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
.png)
Artróza ramenního kloubu – omartróza
Trápí Vás bolest, přestože máte po úrazu ramene vše zhojené? Možná trpíte omartrózou. Více v tomto článku.
Protrakce ramen
Ztuhlost a bolest v oblasti ramen, krku, lopatek a přední horní části trupu? Příčinou může být chybné postavení ramen.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest šlach a svalů
Dobrý den,mám na Vás dotaz. Mám problém s bolestí šlach a svalů v rameni v přední části spojené s bicepsem. Byl jsem u lékaře, jež mě poslal na vyšetření, kde mi to tzv. opíchli a doporučili masáže s perafinem. Ty mě však nijak zv…
Bolest ramene
Dobrý denjsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do ordinace…
Bolesti ramene a krku
Dobrý den, mám zhoršující se bolest v rameni již od léta loňského roku a bolesti krční páteře. Na podzim jsem vydatně hrabala listí a bolest v rameni mi to ztěžovala, v noci mám také potíže s obracením se pro bolesti za krkem…