.png)
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí - volant
Fyzioterapeutická metoda vhodná na zvýšení rozsahu hybnosti v rameni, protažení tkání, podpoření koaktivace svalů ramenního pletence v pohybu a uvolnění hrudních obratlů.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu hybnosti v rameni
- protažení tkání
- podpoření koaktivace svalů ramenního pletence v pohybu
- uvolnění hrudních obratlů
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena nejsou v rovině
- úklon hlavy
- úklon trupu
- jedna ruka jde výš než druhá
- předsouvání hlavy
Jak často provádět
- cvičte při omezeném rozsahu ideálně denně, rychlost a četnost opakování přizpůsobte svalovému oslabení a bolestivosti v ramenním kloubu
Související cviky
Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou
Protažení přední strany stehna ve stoji
Protažení tricepsu
Související videa
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení svalů ramen
Protažení hrudníku na zádech na overballu
Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Články, které by vás mohly zajímat
Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?
Téměř nemožný pohyb rukou a silná bolest. To a mnohé další má na svědomí tzv. zmrzlé rameno. Více nejen o léčbě v článku.
.png)
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec
Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.
Impingement syndrom – bolest ramene
V tomto článku si představíme bolest ramene zvanou jako impingement syndrom a možnosti léčby.
Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou
V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest ramene
Dobrý denjsem po pracovním úrazu a stále mě trápí bolest ramene. Prošla jsem rehabilitací, ultrazvukem a magnetem. Magnet se nedal vydržet, bolesti se zhoršily, ultrazvuk bez odezvy. Rentgeny bez nálezu. Nyní docházím do ordinace…
Bolest ramene po pádu
Dobrý den,spadl jsem asi z metrové výšky na pravé rameno. Po třech týdnech, kdy splaskl otok, stále pociťuji bolest v rameni, která vystřeluje až do předloktí. Bolest se hlásí i v noci. Rameno je citlivé při upažení.Co s tím? Děku…
Léčba zmrzlého ramene jinde než u nás
Jsem po rehab. cvičení a jelikož nebylo účinné i následné artroskopii pr. rameno z důvodu dlouhodobé bolesti a omezené pohyblivosti. Nyní týden po výkonu mě ortoped zase poslal na rehabilitační cvičení a řekl mi, abych hned po ope…