Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Tato jógová pozice je určena zejména k relaxaci, dobře působí proti stresu a vede ke zklidnění celého organismu. Důležité je v pozici nějakou dobu vydržet a správně ji prodýchat, proto ji zařazujte až na závěr svého cvičení. Díky této poloze docílíte otevření pánve a uvolnění kyčelních kloubů. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře.
Cíle cvičení
- uvolnění a zvýšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- protažení svalů vnitřní strany stehen
- relaxace
- získání pocitu klidu
- otevření pánve
- uvolnění kyčlí
Videonávod
Nejčastější chyby
- prohýbání v bedrech
- klopení pánve vpřed
- přílišná aktivita svalů v oblasti ramenních pletenců a prsních svalů
Jak často provádět
- cvičit můžete klidně každý den na závěr cvičení nebo večer před spaním
- v pozici vydržte po dobu 2-5 minut
Související cviky
Související videa
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Jógová pozice krávy- Gomukhásana
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.