.png)
Pět Tibeťanů - „most“
Cvik známý také jako 4. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Cíle cvičení
- uvolnění zkrácených svalových skupin
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu při cvičení
Jak často provádět
- cvik vykonávejte na začiatku 7x
- každý týden přidávejte 5 opakovaní
- skončete při 21 zdvihnutích
Související cviky
Protažení svalů beder, kyčlí a stehen
Jemné uvolnění zevní rotace v rameni
Protažení přední strany stehen vleže na břiše
Související videa
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Protažení na gymnastickém míči - procvičování pohyblivosti páteře a protažení svalů na přední straně trupu a svalů nohou
Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou
Klek na jedné noze - protažení přední a vnitřní části stehenního svalu
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.