.png)
Pět Tibeťanů - „hora“
Cvik známý také jako 5. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Cíle cvičení
- uvolnění zkrácených svalových skupin
Videonávod
Nejčastější chyby
- nenapínáte sedací svaly
Jak často provádět
- cvik vykonávejte ze začátku 7x
- každý týden přidávejte 5 opakování
- skončete při 21 zdvihnutích
Související cviky
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Jógová pozice motýla/ševce (baddha konasana)
Související videa
Jógová pozice přechod bojovník I - bojovník II (virabhadrásana I/II)
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení svalů zadní strany trupu
Protažení lýtkového svalu a aktivace předního stehenního svalu - propnutí kolene vleže na břiše
Jógová pozice s předklonem stranou (džánušíršásana)
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.