.png)
Stabilizace ramenního pletence – veslování vestoje
Uvolňující cvičení ramenního pletenec založené na aktivaci svalových řetězců vedoucí k zapojení mezilopatkových svalů a rotátorů ramene. Cvik je vhodný k posílení spodních fixátorů lopatek, zevních rotátorů ramenního kloubu a tedy k prevenci a korekci chybného držení ramen.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenního pletence
- prevence a korekce chybného postavení v ramenním pletenci
- protažení zkrácených svalů
- posílení oslabených svalů
- korekce chybného postavení celého těla
- zlepšení uvědomění pohybu
- správný dechový stereotyp
Videonávod
Nejčastější chyby
- držení elastických lan v ruce (může dojít k přetížení zápěstí a lokte)
- Theraband škrtí ruce či omezuje pohyb prstů a palce
- při přítahu paží jdete lokty až za tělo
Jak často provádět
- cvik opakujte 20x
- můžete cvičit každý den
Související cviky
Fyzioterapeutická metoda při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Automobilizace C/Th a horního žebra
Související videa
Protažení bicepsu
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Články, které by vás mohly zajímat
Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku
Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.
.png)
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec
Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.
Protrakce ramen
Ztuhlost a bolest v oblasti ramen, krku, lopatek a přední horní části trupu? Příčinou může být chybné postavení ramen.
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Impingement syndrom
Dobrý den, měla bych pár dotazů k tomuto problému: Impingement syndrom.Již od loňského roku trpím velmi podobnými obtížemi, jak je zde popisováno. Zároveň se rekreačně věnuji badmintonu, což jsou přesně švihy raketou nad hlav…
Bolest ramene po pádu
Dobrý den,spadl jsem asi z metrové výšky na pravé rameno. Po třech týdnech, kdy splaskl otok, stále pociťuji bolest v rameni, která vystřeluje až do předloktí. Bolest se hlásí i v noci. Rameno je citlivé při upažení.Co s tím? Děku…
Bolest krční páteře
Dobrý den, je mi 76 let a trápí mě problémy s páteří. Již přibližně měsíc cítím bolesti v ramenou a krční páteři, které vyzařují i do hlavy. Bolest se soustředí hlavně na levé straně. Momentálně navštěvuji masáže krční páteře, z n…