.png)
Záklon šíje vleže na zádech při výhřezu meziobratlové ploténky v krční páteři
Tímto cvikem je možné šetrným způsobem dosáhnout pasivní extenze šíje. Techniku používáme zejména v případě bolestí šíje z důvodu výhřezu meziobratlové ploténky.
Cíle cvičení
- uvolnění šíjových svalů
- automobilizace blokád krční páteře
Videonávod
Nejčastější chyby
- prudký záklon
- hlavy není podpírána rukou
- nadzvednutí ramen od podložky
- propadnutí v oblasti hrudníku
Jak často provádět
- 1-2x denně, 10 opakování
- pokud by se bolest zvětšovala nebo se vyskytly jakékoliv projevy dráždění do horních končetin cvičení ukončete
Související cviky
Automobilizace C/Th a horního žebra
Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu
Protažení svalů okolo páteře/šíje
Související videa
Uvolnění svalů krku
Korekce vybočení při výhřezu ploténky
Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s větším rozsahem pohybu
Extenze vstoje
Články, které by vás mohly zajímat
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Blokáda krční páteře – akutní bolest šíje
Nemůžete otočit hlavu na jednu stranu a ukrutná bolest Vás drží ve strnulé pozici? Řeč je o akutní krční blokádě.
Bolesti krční páteře - svalové dysbalance
Krční páteř je nejvíce namáhaným úsekem páteře. Jak předcházet přetížení a bolestem se dozvíte v našem článku.
Bradu zasunout a narovnat se – problémy s krční páteří má polovina Čechů
Aktuálně jsme se podívali na nejčastější fyzioterapeutický problém, kterým je zablokovaná krční páteř a jak na rychlou úlevu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti ramene a krku
Dobrý den, mám zhoršující se bolest v rameni již od léta loňského roku a bolesti krční páteře. Na podzim jsem vydatně hrabala listí a bolest v rameni mi to ztěžovala, v noci mám také potíže s obracením se pro bolesti za krkem…
Vyhřezlá ploténka a SONO?
Dobrý den,je možné se objednat na vyšetření ultrazvuku páteře (zejména krční páteře)? Byl jsem na pohotovosti a tam na RTG chirurg zlomený obratel neviděl. Nyní už připadá v úvahu pouze magnetická rezonance.Máte krásný článek…
Bolest ramen v okolí krční páteře vystřelující až do hlavy
Dobrý den,mám problém, bolí mě ramena okolo krční páteře s výstřelem až do čela a hlavy a s pálením očí. Cvičím a posiluji svaly, ale nic se nelepší.Poradíte, co dělat? Děkuji.