.png)
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Cvik slouží k protažení svalů v okolí hrudní páteře. Tato technika je vhodná v případě bolesti zad pro uvolnění jejich napětí.
Cíle cvičení
- úleva od bolesti v oblasti hrudní páteře
- uvolnění napětí
- úleva od bolesti zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečně dlouhá fáze relaxace/protažení
- přílišný tlak hlavy proti rukám v první fázi
Jak často provádět
- cvičte alespoň 2x denně
- fáze relaxace/protažení by měla být 2-3x (15 vteřin) delší nežli předchozí fáze tlaku (5 vteřin)
- opakujte 3-5x
Související cviky
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Protažení přední strany ramene
Související videa
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Záklon šíje vleže na zádech při výhřezu meziobratlové ploténky v krční páteři
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Protažení přední strany bérce - relaxace peroneálních svalů
Články, které by vás mohly zajímat
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest lopatky a hrudi
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda mám navštív…
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…
Operace vbočeného palce
Dobrý den,mám vbočený palec na noze a hlavně kůstku, která dorostla strašlivých rozměrů, je to ta na vnitřní straně nohy, ze strany od palce. Zajímaly by mě bližší informace o operaci, jestli je to složité a jestli bych musela po…