.png)
Pěnový válec training foam roller - masáž hýždí
Tento cvik slouží jako automasáž k uvolnění hýždí (např. po intenzivním posilování). Díky relativně náročnější (balanční) pozici zároveň aktivujete břišní svaly a posilujete paže.
Cíle cvičení
- uvolnění hýžďových svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- záklon a předsun hlavy
- ramena směřují dopředu před tělo a k uším
- lokty směřují široko od těla
- koleno ošetřované končetiny směřuje ke stropu, nikoli do strany
Jak často provádět
- lze provádět denně, dle potřeby
- vhodné zařadit po pohybové aktivitě
Související cviky
Foam roller - masáž šíje
Foam roller - masáž zad
Foam roller - masáž zadní strany stehen (hamstringy)
Související videa
Foam roller - masáž šíje
Foam roller - masáž boční strany hrudníku
Manuální facelifting
Pěnový válec Training Foam Roller - masáž svalů v okolí hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Kompenzační aktivity a regenerace
Řadíte se mezi sportovce, nebo naopak trávíte většinu času u počítače? V obou případech je třeba kompenzovat časté aktivity.
Zásady správného plavání aneb na co si dát při plavání pozor
Chodíte si rádi zaplavat? V tomto článku se dozvíte, jaké zásady je vhodné při plavání dodržovat a na co si dát pozor.
Význam celkové relaxace při potížích pohybového systému
Nejméně dvakrát denně bychom měli uvolnit tělo i mysl a o ničem nepřemýšlet. Schopnost relaxace ovlivňuje kvalitu života.
.png)
Co trápí motorkáře
V tomto článku si povíme, jaké dopady může mít na pohybový aparát častá jízda na motorce a jak špatné stereotypy kompenzovat.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest třísel i po léčbě magnety a laserem
Dobrý den,asi před dvěma měsíci začaly mého syna bolet třísla. Chodili jsme na rehabilitace, prvně na magnety s cvičením (bolest se přesídlila z vnější strany na horní), pak jsme chodili na laser, syn měl pak 14 dní ješte počkat a…
Opakované zranění stehenního svalu
Dobrý den,minulý měsíc mě při fotbale ve sprintu píchlo v zadním stehenním svalu na levé noze. Nedalo se pokračovat. Píchnutí se ozývalo při většině typů pohybů. Doktor mi po prozkoumání řekl, že se jedná o nějakou trhlinku/praskl…