.png)
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Cvičení je vhodné ke stabilizaci ramenního pletence a lopatek. Ke cvičení použijte overball.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenního pletence
- aktivace dolních fixátorů lopatek
Videonávod
Nejčastější chyby
- vnitřní rotace v ramenním kloubu
- zvedání ramene nahoru
- ukloněný trup
- předsunuté držení hlavy
- rameno nám při tlaku vyjíždí dopředu - přílišná aktivace prsních svalů
Jak často provádět
- opakujte 10x na každou stranu
- cvičte denně
Související cviky
Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama
Mobilizace horních žeber
Cvičení na gymnastickém míči - protažení prsních svalů a ramen
Související videa
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Cvičení pro posílení mezilopatkových svalů, paží a trupu
Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?
Téměř nemožný pohyb rukou a silná bolest. To a mnohé další má na svědomí tzv. zmrzlé rameno. Více nejen o léčbě v článku.
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
Dornova metoda a Breussova masáž
Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.
.png)
Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Příznaky zmrzlého ramene
Dobry den.Proběhla léčba fyzioterapie, různé rehabilitace a mam podstoupit operaci ramene.Po přečtení příznaků zmrzlého ramene mam pocit, že i já mám tyto potíže.
Bolest ramene po pádu
Dobrý den,spadl jsem asi z metrové výšky na pravé rameno. Po třech týdnech, kdy splaskl otok, stále pociťuji bolest v rameni, která vystřeluje až do předloktí. Bolest se hlásí i v noci. Rameno je citlivé při upažení.Co s tím? Děku…
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…