.png)
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Zvyšování hybnosti ramenního kloubu. Při cvičení použijte libovolnou tyč.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu hybnosti v rameni
- protažení tkání
- podpoření koaktivace svalů ramenního pletence v pohybu
- uvolnění hrudních obratlů
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena nejsou v rovině
- úklon hlavy
- úklon trupu
- jedna ruka jde výš, než druhá
- předsouvání hlavy
Jak často provádět
- cvičte při omezeném rozsahu ideálně denně, rychlost a četnost opakování přizpůsobte svalovému oslabení a bolestivosti v ramenním kloubu
Související cviky
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni
Související videa
Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Protažení supinátorů předloktí
Protažení hýždí ve stoje
Články, které by vás mohly zajímat
Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?
Téměř nemožný pohyb rukou a silná bolest. To a mnohé další má na svědomí tzv. zmrzlé rameno. Více nejen o léčbě v článku.
.png)
Habituální luxace ramenního kloubu neboli multidirekcionální instabilita ramene
Jak vzniká habituální luxace ramenního kloubu a jak lze tento problém řešit? Více v našem článku.
Protrakce ramen
Ztuhlost a bolest v oblasti ramen, krku, lopatek a přední horní části trupu? Příčinou může být chybné postavení ramen.
Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou
V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Opichy ramene
Hezky den, pan doktor mi injekčně opíchal rameno s tím, že mám něco se šlachou. Myslíte že to bude stačit na odstranění bolesti? Děkuji za informaci.
Bolest ramene po pádu
Dobrý den,spadl jsem asi z metrové výšky na pravé rameno. Po třech týdnech, kdy splaskl otok, stále pociťuji bolest v rameni, která vystřeluje až do předloktí. Bolest se hlásí i v noci. Rameno je citlivé při upažení.Co s tím? Děku…
Zmrzlé rameno
Dobrý den,již přes rok bojuji se zmrzlým ramenem. Byla jsem hospitalizovaná na rehabilitačním oddělení, ale rameno stále vzdoruje. Pohyb je strašně bolestivý, vlastně nemožný. Měla jsem akupunkturu, po které si myslím, že to bylo…