.png)
Posturomed - chůze
Cvičení vhodné na zlepšení stability a aktivace hlubokého stabilizačního systému.
Cíle cvičení
- zlepšení stability
- zlepšení svalové koordinace
- aktivace hlubokého stabilizačního systému
- aktivace stabilizátorů pánve
- stabilizace kotníků
Videonávod
Nejčastější chyby
- noha jde do vnitřní rotace
- pata jde ven, nebo naopak dovnitř
- špička jde dolů
- zvednutá, nebo vytočená pánev
Jak často provádět
- cvičte denně
Související cviky
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Posilování břicha a bicepsu
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému
Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech
Články, které by vás mohly zajímat
Pooperační fyzioterapie u rekonstrukce předního zkříženého vazu
Kdy a jak začít s fyzioterapií po rekonstrukci LCA? Více se dozvíte v tomto článku.
Artróza kolenního kloubu – gonartróza
Cítíte po ránu tuhost kloubů a potřebujete se rozhýbat? Diagnostikoval Vám lékař artrózu? Informace nejen o metodách léčby.
Přetržení předního zkříženého vazu – co dělat ihned po úrazu
Přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte, jak Vám může pomoci léčba pomocí rázové vlny.
Slovo fyzioterapeuta: S vyvrknutým kotníkem nebo bolavým zápěstím nemusíte marnit čas na chirurgii, zamiřte hned k fyzioterapeutovi
Rady a doporučení týkající se vyvrknutého kotníku nebo zápěstí si můžete přečíst v našem rozhovoru s Mgr. Ivou Bílkovou.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Úraz kolene při pádu z motorky
Dobrý den,obracím se na Vás s tím, že v listopadu 2022 jsem utrpěl úraz kolene při pádu z motorky. Došlo k natažení a podvrtnutí zadního a předního křížového vazu v koleni. Podle cviků od lékaře by vše mělo být v pořádku, ale léka…
Bolest nohy po artroskopii
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, zda je normální, aby mě 7 měsíců po artroskopii kolene noha bolela. Měla jsem přetržené vazy, tedy rupturu předního křížového vazu. Bylo mi řečeno, že plastika není nutná, protože koleno drží dobř…
Natažené úpony po běhu
Dobrý den.Od 1.1. letošního roku jsem začal běhat. Každý druhý den asi 4km. Z počátku střídavě chůze-běh. Po měsíci mám bolesti na vnitřní straně levého kolene a dotykovou bolest někde pod menyskem na vnitřní straně. Při běhu se t…