.png)
Fyzicky namáhavé profese
Pokud v zaměstnání vykonáváte fyzicky náročnou práci, možná Vás trápí Vás bolesti zad, kolenních kloubů či rukou. Jak se nepříjemným obtížím pohybového aparátu vyhnout?
Pokud v zaměstnání vykonáváte fyzicky náročnou práci, možná Vás trápí Vás bolesti zad, kolenních kloubů či rukou. Jak se nepříjemným obtížím pohybového aparátu vyhnout?
Bolesti způsobené fyzicky namáhavou profesí
Fyzicky namáhavá práce může často způsobovat přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím. Mezi nejvíce zatěžované segmenty u manuálně pracujících patří bederní páteř a dolní část zad, ramenní klouby, ale také oblast lokte, zápěstí a ruky, kolenní klouby, krční páteř a horní část zad.
Zmíněné obtíže bývají zpravidla zapříčiněny stále se opakujícími pohybovými vzory, manipulací s těžkými břemeny, vynucenou polohou, ve které je pracující často nucen držet těžké nářadí nad hlavou či pod úrovní pasu, a to po poměrně dlouhou dobu, a nedostatečným časem pro regeneraci. Riziková je však také práce s technikou, kdy na pohybový systém působí vibrace. Vliv má také stres a rychlé tempo práce. Jak je tedy možné všechny tyto rizikové faktory eliminovat a pracovat tak, abychom si neškodili?
Trénink bezpečných pracovních pozic
- Snažte se nacvičovat pozici, která nezatěžuje Váš pohybový aparát, a to jak doma, tak také přímo při práci.
- Vyhněte se předklonům s ohnutými zády či dlouhému klečení na kolenou.
Technika práce
- Stejně jako na bezpečnou pozici dbejte na techniku práce.
- Vyhněte se jednostranné aktivitě, naučte se správně zvedat těžká břemena.
- Snažte se vyhnout dlouhodobé manipulaci s předměty nad hlavou či pod úrovní pasu.
Organizace práce
- Nechte si dostatečný čas pro regeneraci.
- Snažte se vyvarovat stresu.
Pravidelné aktivní pauzy
- Dělejte si pauzy.
- Nejvhodnější kompenzací pro neustále se opakující pohyby či dlouhodobě neměnnou polohu je chůze.
Kompenzační cvičení na doma
Kompenzujte nevhodné pohybové stereotypy, a to doma či při pravidelných pauzách v práci.
Autor: FYZIOklinika s.r.o., Praha
Zdroj: Dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie, vzdělávání v oblasti fyzioterapie.
Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Související videa
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Aktivace správného dechového stereotypu
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu
Články, které by vás mohly zajímat
Sestava cvičení na každé ráno
Vyzkoušejte po ránu cvičení na zvýšení toku krve v okrajových částech těla, procvičte klouby a zpevněte tělo.
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
Očkování - Jaké jsou jeho klady a zápory?
Očkování je aplikace malé dávky neživého mikroorganismu do těla, jehož cílem je „trénink“ imunitního systému. Více v článku.
Bolest a fyzioterapie
V tomto článku si povíme pár slov o bolesti a její dělení z pohledu doby trvání a dle lokalizace.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v kříži
Dobrý den,nejsem si jistá, zda mohu psát stejně jako bych psala na poradnu, ale potřebuji pomoc. Je mi 15 let, měřím 175 cm a trpím skoliózou. Minulý týden jsem cvičila, prováděla jsem sed-lehy s překříženýma nohama. Druhý den mě…
Bolest od kolene po SI skloubení
Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…
Rozsáhlé bolesti od kříže až po kolena
Dobrý den,můj muž má veliké bolesti od kříže, přes pánev, kyčle a třísla až do stehen a kolen a lékaři nemůžou stále přijít na to, kde je ložisko bolesti. Neporadíte?Děkuji.