.png)
Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Tento cvik je vhodný k uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře, blokády prvního žebra a svalů na přední straně šíje. Cvik provádějte při akutní blokádě žeber, přechodu krční a hrudní páteře či bolestech hlavy a šíje.
Cíle cvičení
- uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře
- uvolnění blokády prvního žebra
- uvolnění svalů na přední straně šíje
- zvýšení rozsahu pohybu krční páteře
- zvýšení rozsahu pohybu v rameni
Videonávod
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- hlava není rotována, ale ukláněna nebo zakláněna
- není udržen vzpřímený sed
- příliš rychlé provedení pohybu
- rotace paží a hlavy nejsou synchronizovány
- zadržování dechu
Jak často provádět
- při akutní či chronické bolesti šíje a/nebo žeber cvičte každý den
- provádějte 6 rotací na každou stranu
Související cviky
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Související videa
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Protažení svalů okolo páteře/šíje
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku
Články, které by vás mohly zajímat
Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin
Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Bolesti hrudní páteře
Co způsobuje bolest v oblasti hrudní páteře a žeber? Víte jak tuto obtíž řešit a že si můžete pomoci i sami doma cvičením?
Rigidní hrudník
Slyšeli jste už pojem rigidní hrudník? Co způsobí ztráta pružnosti hrudníku? Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Spondylóza a její léčba
Dobrý den,mám problém s krční páteří, na RTG vyšetření mi byla zjištěna deformační spondylosa - jemné osteofyty dorzálně, meziobratlové prostory zachovány. Nemám žádanku od lékaře a nevím, zda je nutné ji mít, protože jsem u…
Bolest lopatky a hrudi
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda mám navštív…
Bolest v pravé lopatce
Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…