.png)
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Cvik slouží k protažení svalů v okolí hrudní páteře. Tato technika je vhodná v případě bolesti zad pro uvolnění jejich napětí.
Cíle cvičení
- úleva od bolesti v oblasti hrudní páteře
- uvolnění napětí
- úleva od bolesti zad
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečně dlouhá fáze relaxace/protažení
- přílišný tlak hlavy proti rukám v první fázi
Jak často provádět
- cvičte alespoň 2x denně
- fáze relaxace/protažení by měla být 2-3x (15 vteřin) delší nežli předchozí fáze tlaku (5 vteřin)
- opakujte 3-5x
Související cviky
Protažení svalů beder, kyčlí a stehen
Protažení středních vláken trapézu
Protažení třísel pomocí skluzu
Související videa
Automobilizace C/Th a horního žebra
Klek na jedné noze - protažení přední a vnitřní části stehenního svalu
Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Měkké a mobilizační techniky podle MUDr. Karla Lewita
Více o měkkých a mobilizačních technikách dle MUDr. Karla Lewita v tomto článku.
Manuální medicína – technika měkkých tkání – mobilizace a manipulace
Znáte pojem manuální medicína nebo techniky měkkých tkání? V tomto článku se dozvíte potřebné informace těchto metodách.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest zápěstí při ohnutí
Dobrý den,asi před dvěma týdny mě začalo bolet levé zápěstí, především při ohnutí dlaně nahoru. Příčinou pravděpodobně byly 3 dny práce na PC a následné posilování v posilovně. Také pravidelně hraji na bicí. Bolest v posledních dn…
Hyoidní svaly
Dobrý den,zdvořile Vás prosím o radu.Od dubna loňského roku mě bolí levá strana krku. Dne 18.4. 2016 mi praktická lékařka udělala výtěr z krku s výsledkem běžná flóra. Z téhož důvodu mi zubní lékař nasadil antibiotika Doxybene v p…
Závrať od krční páteře?
Dobrý deň,rada by som sa na Vás obrátila ohľadom dotazu na BPPV. Chcem sa teda spýtať, ak môžem, či závrat (jedná sa práve o dosť silný závrat v leže, s nepríjemným pocitom v žaludku až rozbúšením srdca) môže mať príčinu od n…