.png)
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Návod, jak ergonomicky správně vstát z postele podle metody Aloise Brüggera. Tento způsob je velmi vhodný po operacích bederní páteře, při akutní bolesti beder a doporučujeme ho všem zařadit do každodenního života (tzv. ADL - activities of daily living). Technika je velice účinná a přináší úlevu při bolestech bederní páteře.
Cíle cvičení
- úleva bedrům
- správné ergonomické vstávání z postele
Videonávod
Nejčastější chyby
- zapomíná se na pokrčení nohou a jejich spuštění z postele (člověk leží příliš daleko od okraje postele)
- zvedání se provádí švihem, nikoliv vzepřením o ruku
- chybí napřímené držení páteře, které by mělo být v každé poloze
Jak často provádět
- každý den
- kdykoliv vstáváte z postele
- preventivně, nejen, když už Vás bedra bolí
Související cviky
Aktivace vnitřní strany stehen s overballem
Zásuvka vsedě
Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou
Související videa
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Pozice 3. měsíc na zádech
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Články, které by vás mohly zajímat
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Kazuistika u stenózy páteřního kanálu a mnohočetných výhřezů v bederní páteři
Výrazné bolesti bederní páteře a diagnóza výhřezu ploténky? Jde to i bez operace. Případ našeho klienta z praxe.
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
.png)
Cviky na odstranění bolestí v dolní bederní páteři a kříži
Víte, že si můžete při bolesti pomoci sami doma? Pokud se nedostanete k fyzioterapeutovi, mohou Vám pomoci tyto cviky.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…
Protruze disku
Dobrý den,mám bolesti v oblasti bederní páteře, jde mi to do pravé kyčle a třísla. Infuze nezabraly, je třeba jít na operaci? Diagnóza L4/5 - mírná symetrická protruze disku v celé šíři s maximem 3,5 mm, L5/6 - plochá symetrická p…
Kulhání po výměně kyčelního kloubu
Dobrý den, podstoupila jsem výměnu kyčelního kloubu. Bolesti nemám, ale stále se nemohu zbavit kulhání a občas se mi samovolně podlamuje noha, někdy mě bolí v oblasti stehna těsně nad kolenem. Vzhledem k udržení zaměstnání js…