.png)
Mojžíšová - protažení do dálky
Tento cvik z metody Ludmily Mojžíšové je určený pro protažení svalů kolem celé páteře a prsních svalů a mobilizaci bederní páteře do trakce. Cvik je vhodný zejména při chronické bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.
Cíle cvičení
- protažení svalů kolem celé páteře a prsních svalů
- mobilizace bederní páteře do trakce
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení po celou dobu cviku bederní páteř přitisknutou k podložce
- stahování hýžďových svalů
- vytahování se z pasu do špiček
Jak často provádět
- cvičte každý den
- 10 - 15x opakování
Související cviky
Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro střední část bederní páteře
Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna
Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Související videa
Mojžíšová - podsazení pánve
Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro střední část bederní páteře
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Články, které by vás mohly zajímat
Metoda Ludmily Mojžíšové
Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
Bolest třísla
Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?
Mobilizace kostrče
V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolesti kostrče, beder a středu zad
Dobrý den,mám akutní bolesti kostrče, beder až do středu zad. Nedovoluje mi to normálně fungovat. Ráda bych se zeptala, zda u Vás provádíte manuální rovnání kostrče skrz konečník? Kdysi mi to bylo uděláno a velmi to pomohlo.Děkuji…
Bolest v oblasti pánve
Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…
Pánevní dysbalance
Dobrý den, chtěla bych se zeptat ohledně vyšetření kostrče. Před 5 lety jsem spadla ze schodů, bolela mě tenkrát ještě asi měsíc spodní část zad, pak mě to přešlo aniž bych šla k doktorovi. Od té doby ale mívám hodně bolestiv…