.png)
Cvičení do kanceláře - správný sed
Cvičení je vhodné provádět (nejen) při sedavém zaměstnání.
Cíle cvičení
- správný a zdravý sed
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena a pánev nejsou v rovině
- shrbený trup a páteř
Jak často provádět
- můžete cvičit kdykoli si během sedu vzpomenete
- raději vícekrát během dne kratší dobu, než li obráceně
Související cviky
Zvedání břemen
Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Související videa
Brügger koncept - aplikace horké role na bedra
Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu
Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu
Brügger koncept - příprava horké role
Články, které by vás mohly zajímat
Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?
Přemýšlíte jaký druh pohybu je pro vás nejvhodnější? Tento článek by vám mohl pomoci.
Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené
Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.
Metoda Roswithy Brunkow
Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.
Jak připravit pracoviště žáka?
Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?