.png)
Jógová pozice poloviční pán ryb - Ardha Matsyenndrásana
Cíle cvičení
- masírování břišních orgánů
- zvyšování flexibility dolních končetin a páteře
Nejčastější chyby
- nejsou napřímená záda (ohnutí v bederní páteři)
- hlava není v prodloužení páteře
- rotace trupu na špatnou stranu
- zádrž dechu
Jak často provádět
- výdrž v pozici na 3-10 dechů, to samé na druhou stranu
- lze cvičit denně
Související cviky
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.
Dechové cvičení v józe - pránájáma Nádí Šódhana
Cvičení je vhodné pro navození pocitu vnitřní rovnováhy, střídavý dech pomáhá srovnat dech a energii…
Jóga prstů - mudra Kalesvary
Poloha prstů nám reguluje tok prány v těle. Při zapojení určitých svalových skupin prstů dochází k…
Související videa
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Pět Tibeťanů - „káča“
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.