.png)
Lotosový sed - Padmásana
Cvičení je vhodné pro zklidnění nervového systému.
Cíle cvičení
- zklidnění nervového systému
- výhodná pozice k meditaci a k pránájámě
Nejčastější chyby
- páteř není napřímená
- pokud nejdou vložit nárty na stehna, tak nedělat pozici silou - zvolit jednodušší variantu zkříženého sedu (např. turecký sed)
- zádrž dechu
Jak často provádět
- lze cvičit každý den
- minimální doba pozice 2 minuty (čím déle, tím lépe)
Související cviky
Jóga prstů - mudra Atmanjali
Tato duchovní mudra podporuje soustředění, vyrovnanost a přináší klid a mír. Poloha prstů nám regul…
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
S pozicí kobry nejen protáhnete záda a trup, ale pomůže vám i s odstraněním bolestí v kříži. Má příz…
Pět Tibeťanů - „půlměsíc“
Cvik známý také jako 3. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin.
Související videa
Jógový dřep (malasana)
Jógová pozice kobra - Bhudžangásana
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.