.png)
Ohnutí a napřímení páteře
Tato jógová pozice je vhodná pro uvolnění kyčlí. Optimální postavení a pohyblivost kyčlí má vliv na celé dolní končetiny a pánev, která přímo souvisí s postavením páteře. Během tohoto cviku dochází k aktivnímu zapojení a posílení svalů jednoho kyčelního kloubu a zároveň stabilizaci druhého kyčelního kloubu. Mimo jiné docílíte uvolnění páteře a můžete tak zamezit vzniku bolestí v oblasti krku, hrudníku i beder.
Cíle cvičení
- posílení svalů v oblasti kyčelního kloubu
- stabilizace trupu a kyčlí
- uvolnění celé páteře
- protažení přední strany stehen
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržíte stabilní lokty
- páteř neudržíte v základním postavení v napřímení
- pohyb neprovádíte v maximálním možném rozsahu pohybu
Jak často provádět
- cvičit můžete každý den
- cvik proveďte 5-10x a poté vystřídejte strany
Související cviky
Pět Tibeťanů - „most“
Pránajáma - Nádí šódhana
Jógová pozice kleště - Páščimottanásana
Související videa
Jógová pozice ješterky (utthan pristhásana)
Pět Tibeťanů - „most“
Jógová pozice holuba (éka páda rádžakapotásana)
Jógová pozice blaženosti (supta baddha konasana)
Články, které by vás mohly zajímat
Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?
Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.
.png)
Obličejová jóga
Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.