.png)
Jak se otužovat poradila Mgr. Iva Bílková v pořadu Dva na Dvojce 7. 9. 2020
7. 9. 2020 hovořila Iva Bílková v pořadu ČR2 Dva na Dvojce v Českém rozhlasu o zásadách zdravého otužování.
7. 9. 2020 byla Iva Bílková hostem pořadu Dva na Dvojce v Českém rozhlasu, kde si s moderátorkou Terezou Stýblovou povídaly o zásadách zdravého otužování. Právě nyní je ideální období, kdy s otužováním začít, protože se ochlazuje a je třeba připravit tělo na možný útok bacilů. V záznamu se dozvíte o různých metodách, které můžete použít, mezi něž patří nejen známé otužování vodou, ale také vzduchem, sluncem a další. Kromě vlivu na fyzickou stránku má vliv i na psychickou pohodu. Iva Bílková vysvětlila mechanismus reakce na chlad, který je pro tělo v podstatě stresem. Dozvíte se také, že krátkodobé vystavování se chladu působí jako prevence proti nemocem, protože organismus se postupně adaptuje, není to již pro něj takovým stresem a jakou roli v tom hrají hormony adrenalin, noradrenalin a kortizol. Jednou z důležitých zásad je, aby otužování trvalo krátkou dobu, aby nedošlo k podchlazení. Dále se dozvíte, jak začít, ať už u miminek nebo u dospělého jedince. Iva Bílková doporučuje se přespříliš "nenabalovat", ve vhodném prostředí dát šanci chůzi naboso, otírat se mokrou žínkou nebo froté ručníkem nebo se i sprchovat studenou vodou. Zdůrazňuje, že vše by mělo probíhat nenásilně, postupně si zvykat a měl by to být v podstatě příjemný zážitek.
Další důležité zásady a odpovědi na dotazy posluchačů si můžete poslechnout zde:
