Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Cvičení je vhodné pro napřímení páteře.
Cíle cvičení
- aktivace hluboko uložených svalů, držících správné postavení těla
- stimulace bránice - hlavního nádechového svalu
- korekce postavení těla
- napřímení páteře
- vytvoření nitrobřišního tlaku
Videonávod
Nejčastější chyby
- nádech vytahovaný hrudníkem směrem k uším
- vtahování břicha
- vykulování břicha dopředu
Jak často provádět
- cvičte ideálně každý den
- zpočátku 5-8 opakování, počet je možné při udržení správné techniky cvičení postupně navyšovat
Související cviky
Související videa
Brunkow - otočka z lehu na zádech do polohy na všech čtyřech
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř
Cvičení pro posílení mezilopatkových svalů, paží a trupu
Články, které by vás mohly zajímat
Dech z pohledu západního světa a východní filozofie
Dech vytváří most mezi tělem a myslí. Pokud se změní stav mysli, změní se i dýchání. Chcete se dozvědět více o dýchání?
Bolest zad - výhřez meziobratlové ploténky
Veškeré potřebné informace o výhřezu meziobratlové ploténky a léčbě zjistíte v našem článku.
Terapie skolios s využitím prvků z konceptu dle Dr. Brüggera
Výzkum vlivu konceptu diagnostiky a terapie funkčních poruch pohybového systému podle Brüggera.
Scheuermannova nemoc – juvenilní kyfóza
Všímáte si, že se Váš dospívající syn stále nápadně hrbí? Příčinou může být i Scheuermannova nemoc.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Poškození kloubních chrupavek meziobratlových kloubů
Dobrý den,ráda bych věděla co se dá dělat s popsanou diagnozou pateře: LS páteř spondylartrosa LS přechodu, spondylosa Th/L přechodu. Měla jsem kompresivní zlomeniny Th6 a 8. Na MRI nález tento: stav po kompresích obratlových těl…
Nález MRI
Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…
Chůze do V a skolióza
Dobrý den, je mi 43let a cítím, že má chůze do V a skolióza čím dál více ovlivňuje mé tělesné rozpoloženi a různé blokace a bolesti. Je možné u Vás se zaměřit na nápravu chůze a držení těla? Děkuji.