Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Automobilizace křížokyčelního kloubu - kroužení nohou v lehu

Autoterapie zaměřená na mobilizaci SIS - sakroiliakálního (křížokyčelního) kloubu.

Cíle cvičení

  • mobilizace křížokyčelního kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • prohýbání v zádech
  • záklon hlavy
  • nedostatečné uvolnění v kyčelních kloubech a ostatních částech celého těla
  • rotace v kyčlích nejsou prováděny v maximálním rozsahu pohybu
  • vytahování ramen k uším
     

Jak často provádět

  • cvik provádějte 2x v každém směru
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Uvolňování drobných kloubů nohy a prstů na noze

Pro zobrazení klikněte na

Zásuvka vsedě

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen

Pro zobrazení klikněte na

Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder

Články, které by vás mohly zajímat

Fyzicky namáhavé profese

Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolesti od SI skloubení

Dobrý den,Před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou je posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteře. Po fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale posledn…

Vracející se blokáda SI skloubení

Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…

Bolest v oblasti kyčle a SI skloubení

Dobrý den,prosím o radu. Je mi 50 let a již druhým rokem mě bolí levá noha v okolí kyčelního kloubu a SI skloubení. Někdy je bolest zřejmá jen v okolí SI, někdy v hyždi, někdy i tříslo. Při předklonu cítím omezující bolestivý tah…