Co trápí bruslaře

Bruslení je v poslední době velmi oblíbená sportovní činnost a je jedno, zda mluvíme o in-line bruslení anebo klasickém bruslení na ledě. Existuje však mnoho aspektů, které ovlivňují bruslení jak na in-line, tak na ledě a i když se podíváme na jednotlivé disciplíny (krasobruslení, lední hokej, rychlobruslení) nalézáme mezi nimi podstatné rozdíly jako model bruslí, typy brzdění a podobně.

Co trápí bruslaře

Tudíž lze nalézt i určité odlišnosti mezi zdravotními obtížemi, které komplikují život těm či oněm sportovcům. Samozřejmě můžeme očekávat větší procento zdravotních potíží u vrcholových sportovců, kde nápor na pohybový aparát pramenící z tréninkové a posléze i soutěžní zátěže je ohromný, avšak i rekreační bruslaři mnohdy pociťují bolesti, které jim v krajních případech nedovolí nadále provozovat tuto aktivitu.

V následujícím textu se Vám pokusíme přiblížit, proč tyto obtíže vznikají, jak se jim můžeme vyvarovat, popřípadě jak je můžeme léčit.

Bezpečnost až na prvním místě

Ze své praxe můžu říci, že úrazy, které se přihodí na in-line bruslích jsou jedny z těch komplikovanějších. Bohužel ne zřídka nám přicházejí lidé na rehabilitaci po operacích zlomeniny lokte, zápěstí nebo čéšky, které si přivodili právě na kolečkových bruslích. Proto by helma a chrániče loktů, zápěstí i kolen měly být samozřejmostí při každé Vaší vyjížďce.

Držení těla a technika jízdy

Co trápí bruslaře

Bruslení je specifický způsob pohybu. Postavení a pohyby těla na bruslích se od běžného držení velmi liší. Představíme-li si polohu rychlobruslaře v ohnuté poloze, navíc se zakloněnou hlavou, aby mohl sledovat dění před sebou, není s podivem, že oblast krční a bederní páteře bývá u bruslařů ta nejvíce problematická. Důležitým činitelem v tomto ohledu bývá bedrokyčelní sval (musculus iliopsoas), který je v neustálé permanenci. Jeho zkrácení a zvýšené napětí společně s nedostatečnou funkcí hlubokého stabilizačního systému páteře je jednou z velmi častých příčin bolestí zad. Postavení hlavy navíc vede k přetěžování horní části trapézového svalu a hlubokých svalů šíje, které jsou opět hojným zdrojem bolestí, tentokrát v oblasti šíje.

Proto, pokud nám nejde o výkonnostní účely a tedy zachování ideální aerodynamické pozice, která by měla zajistit co nejmenší odpor vzduchu, bychom se měli snažit jezdit ve vzpřímené pozici a namáhané svaly pravidelně protahovat.

Dalším úskalím tohoto sportu je samotná brusle. V porovnání s klasickou obuví je velmi pevná, neumožňuje mnoho pohybu v hlezenním kloubu a co je nejpodstatnější - při bruslařském kroku nedochází k přirozenému odvalu chodidla. Zvýšenou pozornost této problematice bychom měli věnovat především u malých dětí, protože jak uvádějí někteří autoři, noha se vyvíjí až do 6 let věku. Tudíž při specializaci v útlém věku, kdy již například 4leté děti tráví v bruslích 2 a více hodin denně, bychom chodidlo neměli nechávat bez povšimnutí.

Bolesti se také mohou objevit po zakoupení nových bruslí. Vždy dávejte pozor, aby zadní část boty nedráždila Achillovu šlachu, bota nebyla příliš úzká a nepohodlná hned od prvního obutí. Nicméně utažení bruslí musí být vždy dostatečné, jinak se kotník a posléze i kolenní a kyčelní klouby dostávají do takzvaného valgózního postavení (postavení do „X“) z čehož pramení další obtíže.

Bolesti třísel při bruslení

Vzhledem k povaze bruslařského kroku jsou jednou z nejnamáhanějších svalových skupin přitahovače kyčelního kloubu (adduktory). V případě jejich přetížení se často objevuje bolest v místě jejich začátku na stydké kosti, může vystřelovat do oblasti podbřišku nebo po vnitřní straně stehna ke kolenu.

Chcete se zeptat?

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.

Bolest na přední a zevní straně stehna

Tato bolest, většinou spojená s pálivými a píchavými pocity a zhoršenou citlivostí na zevní a vnitřní straně stehna vzniká při přetěžování svalstva někdy právě při bruslení. Dochází k útlaku nervu v oblasti třísla.

Prevence

Samotnému bruslení by mělo vždy předcházet takzvané rozcvičení na suchu. Pomalý klus spojený ideálně s dynamickým strečinkem zajistí dostatečné prohřátí tkáně a zajistí připravenost organismu na následující zátěž.
Při samotném bruslení bychom neměli zapomínat na techniku, pokud možno se nehrbit a všechny klouby udržovat v ose pohybu (zamezit vbočení kolen či kotníků). V případě únavy a neudržení tohoto postavení je lepší jízdu ukončit. Tyto signály nám totiž naznačují, že je organismus unaven a hrozí přetížení. Po jízdě by mělo následovat zklidnění spojené se statickým strečinkem svalových skupin, které jsme zmiňovali výše a kompenzačními cviky pro partie, které jsou v této disciplíně problematické. 

Možnosti řešení již vzniklých obtíží

V terapii traumatických poškození je vhodnou variantou použití rázové vlny. Podrobnější informace o jejích účincích se dozvíte v našem článku: Popis a účinky Rázové vlny.

Specifická zranění je možné ošetřit v rámci komplexní rehabilitace s využitím metod fyzioterapie, kinesiotapingu a rázové vlny.

 

Autor: Mgr. Tereza Škrampalová, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Uvolnění svalů krku

Ukázka fyzioterapeutické metody pro uvolnění svalů přední strany šíje, při…

Zadní protažení šíje

Návod, jak si můžete sami pomoci při ztuhlosti šíje. Těmito…

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizační cvičení dolní části trupu, pánve a dolních končetin

Cvik vhodný pro posílení svalů podél páteře, trupu, dolních končetin…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Záklon šíje vleže na zádech při výhřezu meziobratlové destičky v krční páteři

Záklon šíje vleže na zádech při výhřezu meziobratlové destičky v krční páteři

youtube Uvolnění svalů krku

Uvolnění svalů krku

youtube Brügger koncept - Příprava horké role

Brügger koncept - Příprava horké role

Vaše otázky a odpovědi

Tříštivá zlomenina hlezna

OTÁZKA: Dobrý den,jsem diabetik typu 1 LADA s neuropatií dolních končetin. Před týdnem jsem si na lyžích způsobila tříštivou zlomeninu hlezna Weber B. Prosím o informaci, zda je rázová vlna vhodná pro následnou rehabilitaci. Počítám s dlouhodobou léčbou.Děkuji. ODPOVĚĎ: Dobrý…

Bolestivá jizva

Otázka: Dobrý den.Potřebuji poradit ohledně "bolestivé jizvy". Asi před 17 lety jsem si propíchl chodidlo (téměř skrz), plocha jizvy je asi 2x5cm. Tehdy mi tam dali nějakou umělou výplň (nevím, možná jen gázu). Teď po tak dlouhé době mě to…

Bechtěrevova choroba

Otázka: Dobrý den,po třech letech trápení mi byla diagnostikována Bechtěrevova choroba. Bohužel pozdě, protože mám v současné době bambusovou páteř, kterou mi už nikdo nenarovná.Jsem přesvědčená, že příznaky této choroby jsem měla už v dětství. Dá se to nějak zjistit?…

Mohlo by Vás zajímat

Klimakterium, menopauza, přechod

O klimakteriu, neboli přechodu, a menopauze se v dnešní době hovoří poměrně často. Je to období, které s sebou přináší…

Uvolnění jizvy

V průběhu života většina z nás přijde k nějaké té malé nebo větší jizvě a nezáleží na tom, jestli ji…

Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené

Pracujete v kanceláři a trávíte každý den mnoho hodin sezením u počítače? Dnešní moderní doba s sebou nese mnoho nemocí digitálního…

Řekli o nás

Martin Maxa - zpěvák
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Reference od našich klientů
Reference od našich klientů Reference od našich klientů Paní A.  FYZIOkliniku mohu vřele doporučit. Slečna Dvořáková je výborná fyzioterapeutka a skvěle o mne pečuje, Fokusová rázová vlna mi pomáhá. Již 9 měsíců se trápím s úrazem ruky, který lékaři z počátku klasifikovali jako banální. Bohužel chybně. Určitě všem…
Barbora Veselá - atletka
Barbora Veselá - atletka Barbora Veselá - atletka „Na FYZIOkliniku jsem poprvé přišla s akutním zánětem plantární fascie, který mě zastihl uprostřed závodní sezóny. Díky rázové vlně jsem se během týdne zbavila limitující bolesti a mohla jsem plnohodnotně absolvovat letní soustředění a zúročit tak tréninkovou dřinu v podzimní…
Návody na cvičení
Hledáme fyzioterapeuty
Pomoc obětem nehody