Co trápí hokejisty

Ohodnotit tento článek
(1 Hlasovat)

Milujete hokej? Aktivně hrajete nebo máte v plánu svoje ratolesti dát na tento sport? Při rozhodování byste ovšem měli vzít v úvahu všechny jeho pro a proti. Hokej, poměrně tvrdá hra s určenými pravidly... Jedná se však především kontaktní sport, který s sebou přináší hned několik negativ. V tomto článku Vám objasníme s jakými zdravotními problémy se hokejisté nejčastěji setkávají.

A jak to probíhá? Trocha biomechaniky...

Jako většina sportů, také hokej, si vyžaduje využívání některých partií těla více než jiných. Zákonitě tak vzniká nerovnoměrné zatížení a tak je jasné, že musí dříve či později logicky dojít k přetížení. Rozebereme si tedy velmi zjednodušeně typické postavení hokejistů a biomechaniku pohybů, které při hře používají.

Základem úspěchu hráče hokeje je obratnost, pružnost, flexibilita a rychlost. Tuto škálu skvěle doplňuje sila. Aby byl hokejista vždy připravený na akci, vzpřímené držení těla je pro něj nevýhodné. Musí tedy setrvávat v neustálém podřepu a mírném předklonu, aby efektívně snášel přihrávky, rychle se přesouval po hracím poli a obratně zakončil akci.

Když se hra odehrává na ledě, typický bruslařský postoj si vyžaduje ohnuté kotníky, kolena a kyčle v úhlu větším než 90° a trup optimálně 10°-35° nakloněný dopředu. Pro rychlý pohyb na ledě je nevyhnutná velká sila a výbušnost dolních končetín. Tento pohyb je zabezpečený odrazem jedné končetiny a schopností snést zatížení ve velkém podřepu v opoře druhé končetiny. Při sportovním nasazení je často využívaný energický švih. Dalším bodem je držení hokejky, většinou jedním stylem a tedy oběma rukama (jedna ruka nahoře a druhá dole) na jednu stranu (pravou anebo levou). V tomto postavení hráč vykonává převážnou část herních činností s pukem, což má samozřejmě vliv na jeho pohybový systém. Při střelbě můžeme vidět v pohybu hokejistu ve 4 fázích: napřažení, švih, interakce a natažení. Do techniky střelby se zapojuje celé tělo, najvíce však ramenní klouby, šije, kyčelní a kolenní klouby společně s rotací celého trupu.

Přetížení se tedy vztahuje při nejmenším na ramenní klouby, které i bez kontaktu s jiným hráčem můžou končit subluxací (neúplným vykloubením), dále kolenní a kyčelní klouby z následku velkého zatížení v opěrné fázi a švihovém pohybu, ve kterém figuruje zrychlení. Bederní páteř je namáhaná již samotným dlouhodobým předklonem, na jehož zvládání není stavěná a stejně tak snášení hrubých otřesů, ať už pocházejících zdola od nohou či vyplývajících z kontaku hráčů navzájem nebo hráče s mantinelem.

Nepříjemným a častým problémem bývá také bolest třísel, či dokonce přetržení slabín. Jsou způsobené specifickou zátěží při bruslení, náhlými změnami směru a dynamickými odrazy.

Co s tím?

K dosažení správné techniky a dobrých výsledků v tomto sportu je jednoduše nevyhnutelné takovéto postavení snášet, i když způsobuje přetížení. Řešením problému není se oblíbenému sportu přestat věnovat, ale najit adekvátní kompenzační cvičení, které bude zapojovat méně využívané části těla sportovce a zachová tak rovnováhu svalových skupín, které se potom hokejista naučí optimálně snášet a rozložit tak zatížení. V oblasti kompenzačních cvičení Vám jistě poradí vzdělaný hokejový tréner nebo fyzioterapeut.

Zranění

Nejvíce zdravotních problémů bývá však následkem úrazu. Hokej, tvrdý kontaktní sport na vyhraněném hracím poli plném tvrdých ploch, jako je led a mantinel, představuje mnoho rizík. Hra je navíc doplněná hokejkami, rychle se přesouvajícim tvrdým pukem a ostrými noži na bruslích hráčů. Tímto nechceme z hokeje dělat horor, je však dobré vědět jak se věci mají.

Zlomeniny nosu, žeber, prstů a jiných kostí, sečné rány na nohách, přeseknuté Achillovy šlachy a mnoho jiných nepříjemných traumat jsou bohužel stejně tak součástí tohoto sportu. Těmto zraněním se však ve většině případů nejde cíleně vyvarovat. Předcházet se jim dá jedině špičkovou tréninkovou připraveností a kvalitní výstrojí.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

Faulování

Odhadem je každé třetí zranění způsobené faulováním. Je tomu tak především u mladistvých hráčů, kdy jejich přehnaná motivace a psychické nastavení ve vztahu k hormonálnímu systému vyústí do agrese. V tzv. zápalu hry tak uvoňují své napětí srážkou s protihráčem, přiražením protihráče na mantinel, kolízí hokejkami a v neposlední řade "bitkou" bez rukavíc. Zde je na místě psychická příprava sportovců, profesionální vedení hráčů, koncentrace a dostatečná komplexní regenerace.

Možnosti řešení

Informace o tom, jaké existují možnosti kompenzace můžete nalézt v tomto článku: Kompenzační fyzioterapie a rázová vlna při aktivním sportu.

V terapii traumatických poškození je vhodnou variantou použití rázové vlny. Podrobnější informace o účincích rázové vlny se dozvíte v našem článku: Popis a účinky Rázové vlny.

Specifická zranění je možné ošetřit v rámci komplexní rehabilitace s využitím metod fyzioterapie, kinesiotapingu a rázové vlny.

Prečtěte si též články: Iliotibiální syndrom (ITBS) a Využití rázové vlny ve sportu.

 

Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Lví chůze

Co je cílem cvičení: zaktivovat svaly držící oblouk klenby nohy a naučit se ji vědomě správně a měkce pokládat při chůzi na zem

Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu

Co je cílem cvičení: napřímené držení páteře a hlavy aktivace hlubokého stabilizačního systému stabilizace pánve, kyčelních a kolenních kloubů, kotníků

Uvolňování drobných kloubů nohy a prstů na noze

Cíl cvičení: uvolňování drobných kloubů nohy uvolňování prstů na noze

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube

Protažení svalů beder, kyčlí a stehen

youtube

Lví chůze

youtube

Bobath cvičení - pozice "mostu"

Mohlo by Vás zajímat

Poranění menisku

Menisky jsou vazivové chrupavky uvnitř kolenního kloubu. Koleno je kloub složený, kde se stýká kost stehenní a kost holenní, z boku se přidává kost lýtková. Vpředu je kloub doplněn o čéšku (patellu), která společně se svaly stehna funguje jako kladka.…

Iliotibiální syndrom (ITBS)

Trpíte bolestmi na vnější straně kolene? Omezují Vás tyto bolesti při běhu nebo při delší chůzi? Bojíte se, že jste si své koleno zranili? Pokud Vaše bolesti propukly při nebo po sportovní zátěži bez úrazu, s největší pravděpodobností u Vás…

Osteoporóza

Způsobili jste si nedávno zlomeniny bez zjevných příčin? Trápí Vás ostré bolesti zad, máte pocit, že se stále více hrbíte, nedělá Vám dobře hluboký nádech? Přesvědčte se, zda nemáte i další symptomy nebo nepříznivé předpoklady, které by mohly způsobit osteoporotické…

Vaše otázky a odpovědi

Otok po operaci Achillovy šlachy

OTÁZKA: Dobrý den,jsem po operaci Achillovy šlachy (peritenonectomia, exstirpace bursy, exstirpace kalcifikací, ablace zadní hrany patní kosti). Za týden mi byly stehy vyjmuty. Stále mám nohu oteklou, zatvrdlou, na omak citlivou a tak mě v ní divně brní a píchá.…

Zánět tíhového váčku u Achillovy šlachy

OTÁZKA: Dobrý den,mám problém. Hraji závodně florball, před Vánoci jsem si byl zaběhat (cca hodinka volný výklus), druhý den jsem šel na trénink a po tréninku jsem cítil bolesti na levé "Achillovce". Další den jsem už "pajdal" a měl oteklou…

Úraz po plastice předního zkříženého vazu

otázka: Dobrý den,jsem po plastice vazu asi 3 měsíce. Na poslední kontrole mi lékař řekl, že je vše v pořádku a ať začnu vyklusávat a normalně chodit do práce.Nyní jsem celý den pracoval a koleno mi opuchlo. Mám strach, zda…
banner navody mob
RV banner
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Anna Dušková - krasobruslařka Anna Dušková - krasobruslařka "Měla jsem dlouhodobě vážné problémy s úponem zadního stehenního svalu, které mi vůbec nedovolovaly zaujmout pozici v Biellmann piruetě. S těmito bolestmi mi jinde nedokázali pomoci. Začala jsem navštěvovat paní Mgr. Bílkovou a nebýt fyzioterapie s ní kombinované s fokusovanou…
Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jeho cílem je neustále překonávat své limity a jako běžecký závodník se dostat na významné světové akce. Běh tvoří podstatnou část jeho života a zároveň je i jeho vášní, protože rád překonává hranice svých možností. Je řeč o Jiřím Homoláčovi...…
Pomáháme profesionálním sportovcům Pomáháme profesionálním sportovcům Jako soukromé centrum fyzioterapeutické péče jsme si vědomi toho, že naši klienti od nás očekávají maximální a profesionální péči. A to se snažíme dodržet a nezklamat Vaši důvěru. Naším cílem je Vám okamžitě a efektivně pomoci. A právě kvůli tomuto…