Co trápí hokejisty

Milujete hokej? Aktivně hrajete nebo máte v plánu svoje ratolesti dát na tento sport? Při rozhodování byste ovšem měli vzít v úvahu všechna jeho pro a proti. Hokej, poměrně tvrdá hra s určenými pravidly... Jedná se však především o kontaktní sport, který s sebou přináší hned několik negativ. V tomto článku Vám objasníme s jakými zdravotními problémy se hokejisté nejčastěji setkávají.

A jak to probíhá? Trocha biomechaniky...

Jako většina sportů, tak i hokej si vyžaduje využívání některých partií těla více než jiných. Zákonitě tak vzniká nerovnoměrné zatížení a tak je jasné, že logicky musí dříve či později dojít k přetížení. Rozebereme si tedy velmi zjednodušeně typické postavení hokejistů a biomechaniku pohybů, které při hře používají.

Základem úspěchu hokejisty je obratnost, pružnost a rychlost. Tuto škálu skvěle doplňuje síla. Aby byl hokejista vždy připravený na akci, vzpřímené držení těla je pro něj nevýhodné. Musí tedy setrvávat v neustálém podřepu a mírném předklonu, aby efektivně zpracovával přihrávky, rychle se přesouval po hracím poli a obratně zakončoval akce. Při hře na ledě si typický bruslařský postoj vyžaduje ohnuté kotníky, kolena a kyčle a trup nakloněný dopředu optimálně o 10–35°. Pro rychlý pohyb na ledě je nevyhnutná velká sila a výbušnost dolních končetín. Tento pohyb je zabezpečený odrazem jedné nohy a schopností snést zatížení druhé nohy v hlubokém podřepu. Při sportovním nasazení je také často využívaný energický švih.

Dalším bodem je držení hokejky, většinou jedním stylem a tedy oběma rukama (jedna ruka nahoře a druhá dole) na jednu stranu (pravou anebo levou). V tomto postavení hráč vykonává převážnou část herních činností s pukem, což má samozřejmě vliv na jeho pohybový systém. Při střelbě můžeme vidět hokejistu ve 4 fázích pohybu: napřažení, švih, interakce a natažení. Do techniky střelby se zapojuje celé tělo, nejvíce však ramenní klouby, šije, kyčelní a kolenní klouby společně s rotací celého trupu.

Přetížení se tedy vztahuje přinejmenším na ramenní klouby, které i bez kontaktu s jiným hráčem může končit subluxací (neúplným vykloubením). Přetížené bývají kolenní a kyčelní klouby kvůli velkému zatížení v opěrné fázi a při švihu, ve kterém figuruje zrychlení. Bederní páteř je namáhaná již samotným dlouhodobým předklonem, na jehož zvládání není stavěná, špatně snáší také hrubé otřesy, ať už pocházející od nohou či způsobené kontaktem hráčů s mantinelem nebo jinými hráči.

Nepříjemným a častým problémem bývá také bolest třísel, či dokonce přetržení slabin. Je způsobený specifickou zátěží při bruslení, náhlými změnami směru a dynamickými odrazy.

Co s tím?

K dosažení správné techniky a dobrých výsledků v tomto sportu je jednoduše nevyhnutelné takovéto postavení snášet, i když způsobuje přetížení. Řešením problému není přestat se oblíbenému sportu věnovat, ale najit vhodné kompenzační cvičení, které zapojí méně využívané části těla sportovce a zachová tak rovnováhu svalových skupin. V oblasti kompenzačních cvičení Vám jistě poradí vzdělaný hokejový tréner nebo fyzioterapeut.

Zranění

Nejčastěji jsou však zdravotní problémy následkem úrazu. Hokej je tvrdý, kontaktní sport na hřišti plném tvrdých ploch, jako je led a mantinel, a obnáší mnoho rizik. Ve hře se navíc používají hokejky, rychle se pohybující tvrdý puk a brusle s ostrými noži. Tímto nechceme z hokeje dělat horor, je však dobré vědět jak se věci mají.

Zlomeniny nosu, žeber, prstů a jiných kostí, sečné rány na nohách, přeseknuté Achillovy šlachy a mnoho jiných nepříjemných traumat bohužel také patří k tomuto sportu. Těmto zraněním se však ve většině případů nelze cíleně vyhnout. Předcházet se jim dá jedině špičkovou připravou na tréninku a kvalitní výstrojí.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole
Změnit obrázek
Opište prosím čísla z obrázku

Faulování

Odhadem každé třetí zranění je způsobené faulováním. Je tomu tak především u mladistvých hráčů, kdy jejich přehnaná motivace a psychické nastavení dané hormonálním systémem vyústí do agrese. V tzv. zápalu hry tak uvolňují své napětí srážkou s protihráčem, přiražením protihráče na mantinel, údery hokejkou a v neposlední řadě „bitkou“ bez rukavic. Zde je na místě psychická příprava sportovců, profesionální vedení hráčů, koncentrace a dostatečná komplexní regenerace.

Možnosti řešení

Informace o tom, jaké existují možnosti kompenzace můžete nalézt v článku kompenzační fyzioterapie a rázová vlna při aktivním sportu.

V terapii traumatických poškození je vhodnou variantou použití rázové vlny. Podrobnější informace o účincích rázové vlny se dozvíte v našem článku: popis a účinky rázové vlny.

Specifická zranění je možné ošetřit v rámci komplexní rehabilitace s využitím metod fyzioterapie, kinesiotapingu a rázové vlny.

Prečtěte si též články o iliotibiálním syndromu (ITBS) a využití rázové vlny ve sportu.

 

Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Cvičení na balanční podložce BOSU - Holubička

Co je cílem cvičení: posílení hlubokého stabilizačního svalstva páteře a…

Protažení zevní strany stehna vleže na boku

U svalů dolních končetin dochází často k nedostatečnému protahování ke…

Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny

Co je cílem cvičení: napřímené držení páteře a hlavy aktivace…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube

Cvičení na balanční podložce BOSU - Holubička

youtube

Protažení hýždí vsedě

youtube

Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí

Mohlo by Vás zajímat

Léčba nehojících se zlomenin pomocí fokusované rázové vlny (ESWT)

Pro jednoduché vysvětlení účinků fokusované rázové vlny na svalově kostěný (muskuloskeletální) aparát, využiji Vaší představivosti. Jde o působení fyzikální síly…

Pooperační fyzioterapie u rekonstrukce předního zkříženého vazu

Jdete na operaci předního zkříženého vazu a nevíte, co Vás po operaci čeká? Nebo jste již rekonstrukci prodělali a nejste…

Přetržení předního zkříženého vazu (LCA)

Přetržení (ruptura) předního zkříženého vazu je nejčastější typ traumatického poranění měkkého kolene. Struktury měkkého kolene Vedle samotného kostního skloubení kolenního…

Vaše otázky a odpovědi

TEP - totální endoprotéza

Otázka: Za jak dlouho po operaci TEP mohu začít našlapovat na operovanou nohu? A kdy začít odkládat berle?Děkuji. Odpověď: Dobrý večer,dózování zátěže ani plnou zátěž si bez podrobnějších informací netroufám doporučit. Obecně platí, že míru zátěže určuje primárně operáter (dle…

Neustupující bolest po TEP kolene

OTÁZKA: Dobrý den,jsem 3 měsíce po totální výměně koleního kloubu, 1 měsíc po jednoměsíční rehabilitaci v lázních. Dodnes trpím neustupujícími bolestmi v oblasti koleního kloubu, ohebnost cca do 80 stupňů při bolesti. Bolesti jsou z vnější strany kloubu (mám pocit…

Plastika křížového vazu kolene

Otázka: Dobrý den,21.7.2016 jsem prodělala plastiku křížového vazu kolene,ale bohužel se mě objevila trombóza v lýtku a tak jsem nemohla dva měsíce rehabilitovat. V měsíci říjnu jsem začala rehabilitovat koleno na míči a berle jsem konečně odhodila, ale stále kulhám…

Řekli o nás

Martin Maxa - zpěvák
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Z běžeckých závodů
Z běžeckých závodů Z běžeckých závodů Pan M. N. - Pražský půlmaraton, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…
Galen Rupp - běžec
Galen Rupp - běžec Galen Rupp - běžec Americký dálkový běžec, jež závodil na letních olympijských hrách v roce 2008 v Pekingu, 2012 v Londýně a 2016 v Rio de Janeiru. Časté tréningy, závodění a přespolní běhy tvoří podstatnou část jeho života.. Kdo je Galen Rupp?  Galen se…
Návody na cvičení
Jak se u nás léčit zdarma