Co trápí tenisty

Ohodnotit tento článek
(2 hlasů)

Tenis patří v současnosti k jednomu z nejoblíbenějších a nejrozšířenějších sportů na světě. Někteří autoři popisují, že tato hra je vhodná pro každého. Jiní jim naopak oponují, že se tenis nehodí pro osoby s vývojovými poruchami páteře (skolióza, Bechtěrevova nemoc, Scheuermannova nemoc a další), s výhřezem meziobratlové ploténky či pro osoby trpící anginou pectoris.
Tenis
Hlavním úskalím tohoto sportu je však jednostrannost zátěže působící na dominantní polovinu těla. Dokonalou symetričnost těla nelze brát jako normu. Každý z nás má určité svalové dysbalance, které jsou způsobeny především tím, zda jsme leváci nebo praváci. Člověk by však neměl překročit hranice asymetrie, kde již organismus nemá fyziologickou možnost jejímu přizpůsobení, což znamená, že dochází k poškozování těla na základě nevyváženosti způsobené především rozdílným svalovým napětím. Překročíme-li tuto hranici, dochází k přetížení určitých struktur, které pak často vyústí až ve zranění.

Typy jednotlivých úderů a možná rizika zdravotních obtíží

Forhend

V okamžiku úderu by měl být loket chráněn mírným ohnutím v rozsahu 10-15°. Při nárazu míče na struny rakety se zvyšuje napětí ohýbačů zápěstí, které brání opačnému pohybu v zápěstí. Pokud tyto svaly neplní svou roli (stabilizační, aby nedošlo k ohnutí zápěstí) dostatečně nebo je loket neustále natažen, dochází k přetěžování jejich úponů na vnitřní straně lokte, což může vyústit ve vznik úponových bolestí, takzvaných entezopatií (v této situaci se konkrétně jedná o takzvaný oštěpařský loket).

Bekhend

Tenis

Při tomto odbití je loket natažen a naopak jsou namáhány především natahovače zápěstí. Chyby v technice či neustálé přetěžování ( nesprávné provádění úderu, nepoměr mezi zatížením a regenerací) této svalové skupiny se poté projeví jako takzvaný tenisový loket v místě úponu těchto svalů na vnější straně lokte.

Topspinové údery (údery s horní rotací)

V tomto případě jsou nezbytné rotační pohyby v loketním kloubu a zápěstí při téměř nataženém lokti, tím je vysokým nárokům vystaven především svalově kloubní aparát této oblasti.

Tenis

Podání a smeč

Při těchto úderech je kromě zápěstí a lokte enormně namáhán ramenní pletenec. Tyto části těla prochází při smeči i podání téměř maximálním pohybovým rozsahem. Úder je zároveň prováděn ve velké rychlosti se značnou vyvíjenou sílou. Nejčastějšími zraněními jsou zde pak syndrom rotátorové manžety a impingement syndrom, týkající se ramenního kloubu.

Rotační údery

Při forhendu směřuje nápřah směrem vzad a je tedy doprovázen i rotačním pohybem trupu, který v počtu mnoha odehraných úderů tímto způsobem působí na páteř negativně. Při bekhendu se nápřah provádí především před tělem, proto je rozsah rotace trupu podstatně menší.

Na základě charakteristiky jednotlivých úderů a dominance horní končetiny (úderová paže) lze definovat problematické oblasti. Na hrající straně bývají zkráceny m. quadratus lumborum (čtyřhranný sval bederní), paravertebrální svaly -  nacházející se podél páteře, horní vlákna m. trapezius (trapézového svalu), m. sternocleidomastoideus (zdvihač/kývač hlavy) a na nehrající straně je to: m. levator scapulae ( zdvihač lopatky) - především při hraní obouručného bekhendu. Paravertebrální svaly jsou rovněž extrémně zatěžovány při servisu. Výchozí postavení tenisty pro všechny údery pak způsobuje zkrácení m. iliopsoas (bedrokyčelní sval), ischiokrurálních svalů (hamstringy neboli svaly zadní strany stehen) a m. triceps surae (trojhlavý sval lýtkový). Co se týče servisu, tak zkrácení lze pozorovat především u m. pectoralis major (velký sval prsní). U všech zmíněných svalů je nezbytně nutné provádět pravidelný strečink pro zajištění jejich optimální funkce.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

Typické zdravotní obtíže objevující se u hráčů tenisu:

Prevence a odstranění pohybových poruch

Principem každého tréninku by měla být péče o pohybový systém. Kompenzační neboli vyrovnávací cvičení by měla být samozřejmostí každého, byť pouze amatérského tenisty.

co Je doporučováno?

 

Autor: Mgr. Tereza Škrampalová, FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Copyright: Využití materiálů textových, obrazových, filmových zveřejněných na tomto webu není povoleno.

Neoprávněné kopírování obsahu bude postihováno v souladu se zákonem. V případě zájmu o spolupráci, prosím, kontaktujte společnost FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o..

Související cviky

Skokanské koleno - Patellární tendinitis

Máte bolesti kolen při doskoku? Po běhání Vás koleno bolí i v klidu? Cítíte bolest i v průběhu zátěže? V následujících řádcích se Vám pokusíme problematiku "skokanského kolene" podrobně popsat a navrhnout možné varianty terapie. Příčiny vzniku bolestí při "skokanském…

Pichlavá bolest vystřelující do ramene

OTÁZKA: Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, občas mě trápí nepříjemně pichlavá bolest vystřelující do levého ramene. Dříve mě to trápilo při běhání, v poslední době jsem si všimla, že tato nepříjemná bolest přichází, když se najím po příliš dlouhé době,…

Uvolnění jizvy

co s jizvou po operaci nebo chirurgickém zákroku? V průběhu života se většina z nás dopracuje k nějaké té malé či větší jizvě. Nezáleží an tom, zda ji způsobil úraz, operace, nebo čpatně zahojená kožní choroba. Správná péče o jizvy…

Videa, která by Vás mohla zajímat

Mohlo by Vás zajímat

Jak si pomoci při akutní blokádě KRČNÍ páteře - první pomoc a návod na cvičení

Probudili jste se ráno a nemůžete otočit hlavu? Máte za sebou cestu vozem několik hodin, nebo jste prochladli u otevřeného okna a bolí vás nyní za krkem? Pociťujete bolest od krční páteře přes ramena, vystřeluje bolest do hlavy nebo horních…

Jak se správně otužovat

Otužování jako přirozený zdroj obrany celého těla a mysli Konec léta nám přináší chladnější počasí spolu s nejbarevnějším ročním obdobím. Podzim a zima pro náš imunitní systém představují značnou zátěž. Celoroční vitalitu si užijeme především tehdy, když jsme zdraví a…

Hluboký stabilizační systém

„Hluboký stabilizační systém trupu a páteře“ jsou svaly, které se podílejí na udržení trupu vůči gravitační síle Země ve vzpřímeném postavení a během všech aktivit při chůzi, běhu, stoji a sedu.Funkcí Hlubokého stabilizačního systému je přesném postavení hlavy, páteře a…

Vaše otázky a odpovědi

Kýla stehenního svalu

OTÁZKA: Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v…

Bolesti nohou

OTÁZKA: Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u…

Patní ostruhy

OTÁZKA: Dobrý den,mám bolesti pat, byla jsem na rentgenu, kde mi zjistili ostruhy 3 mm a nezvládnu už téměř ani chodit.Můžete mi prosim poradit, co s tím mám dělat. Děkuji. ODPOVĚď: Dobrý den,můžeme Vám nabídnout terapii pomocí Fokusované rázové vlny,…
banner navody mob
banner clanky mob
RV banner
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jiří Homoláč - vytrvalostní běžec Jeho cílem je neustále překonávat své limity a jako běžecký závodník se dostat na významné světové akce. Běh tvoří podstatnou část jeho života a zároveň je i jeho vášní, protože rád překonává hranice svých možností. Je řeč o Jiřím Homoláčovi...…
Z emailů Z emailů PAN M. N. - PRAŽSKÝ PŮLMARATON, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…