Cvičení dle Klappovy metody

Správné zapojení potřebných svalů pomocí Klappovy metody zabezpečují výchozí polohy a přesné průběhy pohybových úloh, které si ukážeme. V tělesné výchově zdravotně oslabených, ale i zdravých, je možné mnohá cvičení využit v celých skupinách cvičenců.

Přesným zaujetím polohy trupu, od nízké až po vzpřímenou, můžeme přemisťovat střed pohybového úsilí na různé úseky páteře, které se snažíme ovlivnit.

Ukázka vybraných druhů cvičení:

Zde Vám přinášíme návody na cvičení s bližším rozebráním jednotlivých poloh:

Chůze po kolenou

Poloha těla v kleku zabezpečuje fixování kolen a kyčelních kloubů, přičemž pohyby trupu a horních končetin jsou umožněny všemi směry. Jelikož během chůze po kolenou chybí opora paží, při cvičeních velmi stoupá tělesná zátěž, čímž cvičení ovlivňuje posilování vzpřimovačů trupu, hlavně bokem. Cvičení v této poloze je nejvhodnější pro plochou páteř protože působí na tvorbu hrudního oblouku a rozvoje žeberních oblouků. Vliv se zvyšuje vhodným rytmem nádechu a výdechu.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole
Invalid Input

Lezení

Plížení

Sunutí

Plazení

Součinnost práce rukou a nohou nacvičujeme v lehu na zemi staticky. Z hygienických důvodů se cvičení zařazuje zřídka. Jednotlivé polohy je možné využít jako polohování v odpočinkových částech cvičební jednotky s označením polohy „odpočívajícího krokodýla“. Klappovou metodou je možné od jednoduchých a lehčích pohybů až k těm složitým a náročným vytvářet návyk zaujímání přesných poloh a pohybů s postupným uvolňováním částí těla i posilováním svalových skupin. Tím se dosahuje korekce nesprávného držení těla. Metoda přispívá ke koordinaci složitých pohybů, ale také k postavení segmentů těla navzájem. Aktivním svalovým úsilím se napomáhá odstraňovat svalová nerovnováha.

 

Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Metoda Kaltenborn - cvičení pro dolní obratle hrudní páteře - segmenty Th8 - Th12

Automobilizační cvičení pro dolní obratle hrudní páteře - segmenty Th8 -…

Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou

Co je cílem cvičení: napřímené držení páteře a hlavy aktivace…

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Míčkování dle Zdeny Jebavé - Uvolnění stažených tkání trupu

Míčkování dle Zdeny Jebavé - Uvolnění stažených tkání trupu

youtube Extenze vestoje

Extenze vestoje

youtube Stabilizační cvičení podle KABATA - Posilovací cvik ve vzpřímeném kleku - varianta: pánev

Stabilizační cvičení podle KABATA - Posilovací cvik ve vzpřímeném kleku - varianta: pánev

Vaše otázky a odpovědi

Míčkování

Otázka: Dobrý den,Dostala jsem doporučení na metodu míčkování pro své děti, syny – 5,5 let a 4 měsíce. Starší syn od doby co navštěvuje školku neustále bojuje s kašlem a rýmou a mladší to od něho chytá.Bylo by to pro…

Zvládání bolestí páteře v těhotenství

OTÁZKA: Dobrý den,je mi 29 let, s partnerem máme 10-ti letou dceru a pokoušeli jsme se dlouho o další miminko. Jenže problém byl v tom, že jsem jako antikoncepci měla injekci s názvem DEPO-PROVERA. Po nějakých pěti letech se mi…

Skolióza a Dornova metoda

Otázka Dobrý den, bylo by možné Dornovou metodou srovnat páteř při skolióze? Dceři diagnostikovali skoliózu, má do dubna cvičit a pak jí chtějí dát korzet.Kolik je cena masáže a kde je nejbližší pracoviště? Jsme z Jemnice okres Třebíč.Děkuji Odpověď Dobrý…

Mohlo by Vás zajímat

Jaký přístup k porodu vybrat

Také jste již slyšeli tradiční otázku našich maminek: „Kdo tě bude rodit?“ popřípadě „Kdo tě rodil?“ I mě se moje…

Konzervativní léčba a moderní fyzioterapie skolióz v dětském věku

Máte doma ratolest, které stanovil pediatr či ortoped diagnózu skoliózy? Nevíte co si pod tím představit? Co Vás čeká? Jak…

Bolest třísla

Pacienti k nám často přicházejí s bolestmi v třísle nebo genitální oblasti i přes absenci odpovídajícího gynekologického, urologického nebo chirurgického nálezu. Ani…

Řekli o nás

Galen Rupp - běžec
Galen Rupp - běžec Galen Rupp - běžec Americký dálkový běžec, jež závodil na letních olympijských hrách v roce 2008 v Pekingu, 2012 v Londýně a 2016 v Rio de Janeiru. Časté tréningy, závodění a přespolní běhy tvoří podstatnou část jeho života.. Kdo je Galen Rupp?  Galen se…
Z běžeckých závodů
Z běžeckých závodů Z běžeckých závodů Pan M. N. - Pražský půlmaraton, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…
Martin Maxa - zpěvák
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Návody na cvičení
Hledáme fyzioterapeuty
Pomoc obětem nehody