.png)
Cvičení do kanceláře - správný sed
Cvičení je vhodné provádět (nejen) při sedavém zaměstnání.
Cíle cvičení
- správný a zdravý sed
Videonávod
Nejčastější chyby
- ramena a pánev nejsou v rovině
- shrbený trup a páteř
Jak často provádět
- můžete cvičit kdykoli si během sedu vzpomenete
- raději vícekrát během dne kratší dobu, než li obráceně
Související cviky
Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou
Související videa
Brügger koncept - aplikace horké role na šíji
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu
Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička
Články, které by vás mohly zajímat
Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené
Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.
Srovnání zdravotních židlí s výkyvným sedákem Adaptic a Spinalis
Ve FYZIOklinice jsme se rozhodli otestovat několik druhů židlí s výkyvným sedákem. Přečtěte si jak náš test dopadl.
Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí
V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.
