.png)
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Cvik je vhodný pro kompenzaci svalových dysbalancí mezi svaly s tzv. antagonistickou (protihráčskou) funkcí (flexe-extenze, zevní-vnitřní rotace atd.), posílení hluboko uložených svalů podél páteře, pro posílení mezilopatkových svalů a svalů paží, trupu a břišní stěny.
V tomto cviku využijeteBrüggerův sed, návod naleznetezde.
Cíle cvičení
- zlepšení koordinačních schopností
- uvědomění si průběhu pohybu pomocí dynamického odporu
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení loktů u těla a dlaní směřujících k sobě
- vystrčení hrudníku dolními žebry vpřed
- prohnutí v bedrech
Jak často provádět
- 1-3 série po 10 opakováních
- jestliže převážnou část dne vykonáváte jednotvárnou činnost (dlouhé sezení v kanceláři, celodenní stoj apod.)
- když musíte provádět často se opakující jednotvárné pohyby
- když chcete udělat něco dobrého pro kompenzaci nesprávného držení těla
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek
Cvičení na balanční podložce BOSU - stoj s rozpažením a rotací trupu
Cvičení na balanční podložce BOSU - holubička
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek
Cvičení na gymnastickém míči - Žába
Kruh na zpevnění těla - posilování mezilopatkových svalů, zad a hýždí
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení šikmého a přímého břišního svalu
Články, které by vás mohly zajímat
Stabilizace ramenního pletence s posilovací gumou
V tomto článku se zaměříme na soubor jednoduchých a účinných cviků, založených na aktivaci svalových spirál.
Dětská skolióza
V tomto článku se dozvíte, jak dětská skolióza vzniká, jakým způsobem je možné posoudit její rozsah a jak začít s léčbou.
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.