Klimakterium, menopauza, přechod

Ohodnotit tento článek
(4 hlasů)
Jak přežít klimakterium příjemněji

O klimakteriu, menopauze či přechodu se v dnešní době hovoří poměrně často. Je to období, které se sebou přináší mnohé změny, často nežádoucí a nepříjemné. Víte jak je můžete zmírnit nebo se jim dokonce zcela vyhnout?
V tomto článku se dozvíte proč se tyto změny dějí a jak si můžete pomici sama.

Co je to klimakterium?

Jedná se o přirozené období ženského reprodukčního cyklu, kdy dochází ke snížení produkce pohlavních hormonů, zastavení menstruace a tím pádem ke ztrátě plodnosti ženy. Každá z nás se dostane do období klimakteria v jiném věku života, většinou to bývá mezi 45.-55. rokem života. Je to, samozřejmě, velmi individuální a odchylky se najdou ve vyšších i nižších věkových skupinách. Průměrný věk je však 51 let. Ztráta menstruace není náhlým jevem, jedná se o doulhodobý stav, do kterého se žena s postupujícim věkem dostane. Klimakterium začíná přibližně 6 až 7 let před poslední menstruací. Začíná se zpomalením bazálního metabolismu ženského organismu a sníženou produkcí progesteronu a estrogenu – ženských pohlavních hormonů. Tyto hormony během života ovlivňují mnohé systémy ženského těla. Jejich sníženou přítomností se narušuje obvyklé normální fungování těchto systémůnastává tzv. rozhození organismu.

Pestrá strava

Projevy a příčiny

Již zmiňovanou sníženou produkcí pohlavních hormonů dochází k nepravidelnostem v menstruačním cyklu. Menstruace nejprve trvá různě dlouho, je nepravidelná, má různou intenzitu, vynechává nebo je naopak nepřetržitá. S postupem času se úplně vytrácí a dochází k menopauze – ztrátě menstruace.

Často zmiňovaným a spojovaným znakem s klimakteriem jsou návaly tepla. Hormony jsou součástí autonomního vegetatívního systému, který stejně tak řídí termoregulaci a některé mozkové funkce. Kolísání hladiny hormonů tak způsobuje náhlé pocity tepla, únavy, či slabosti. Může se to rovněž odrazit na náladovosti, podráždění, přecitlivělosti, či psychické pohodě ženy. Nezřídka se objevují problémy se spánkemdeprese kvůli zmíněné tvorbě kortizolu.

S postupujícim věkem a hormonální změnou přichází změna ukládání tuku v těle. To se týká jak kosterního, tak orgánového (viscerálního) tuku. Přibývá stále více obézních žen po přechodu. Tuk se ukládá na dosud neobvyklých místech a váže se daleko rychleji, jelikož estrogeny urychlují spalování tuku a lipidový (tukový) metabolismus.

Pitný režimŽenské hormony přirozeně udržují srdečněcévní systém v optimální funkci. Při kolísání jejich hladiny dochází ke kolísaní krevního tlaku, což se projeví bolestí hlavy, pocitem nevolnosti, malátnosti. Se zvýšením ukládání tuku souvisí zanesení cév a zvýšený cholesterol, který zvyšuje riziko infarktu a cévní mozkové příhody. V klimakteriu se též zvyšuje procento žen, které trpí ischemickou chorobou srdce.

Klimakterium ovlivňuje také urogenitální trakt samotný. Tento systém se stává náchylnějším na infekce a záněty. Je možné to vysvětlit oslabením imunity a sníženou obranyschopností vůči bakteriálním infekcím. K tomu nepomáhá ani oslabení svalů pánevního dna způsobující inkontinenci. Prsa ztrácejí svou pružnost a kvůli sníženému vázání vody v organismu, následkem vyššího věku, ztrácejí také svoji velikost a zmenšují se.

"Strašákem" dnešních žen v přechodu je zejména řídnutí kostí. Estrogeny podmiňují vázání vitamínu D, K a vápniku, které jsou pro pevnou strukturu kostí nezbytné. Úbytkem kostní hmoty vzniká osteoporóza, která způsobuje křehkost kostí. Patologická lomivost kostí u žen s menopauzou je proto velkým rizikem při pohybové aktivitě a běžných úrazech. Zároveň způsobuje bolesti zad, nosných kloubů a postupné snižování celkové výšky.

Chcete se zeptat?

Požadované pole
Požadované pole
Požadované pole

V neposlední řadě je snížená hladina estrogenů zodpovedná za nižší libido.

Jak přežít klimakterium příjemněji?

Při hormonálních změnách dochází k úbytku estradiolu a je nahrazován estriolem, který je však méně účinný. Proto se v současné době doporučuje hormonální substituční léčba, kdy se dodávají estrogeny tělu externím zdrojem, tedy v tabletkách. Tento krok však s sebou nese některá rizika a bezpochyby musí být tato terapie dobře zvážená a naordinovaná gynekologem. Před zahájením takovéto terapie musí být pečlivě vykonané gynekologické vyšetření a mamografie prsou. V současnosti se používají nízkodávkové preparáty, které při nízké dávce poskytují vysokou účinnost. Cyklickým podáváním nízkodávkové hormonální terapie se začíná již na začátku klimakteria a tím se navodí pravidelnost menstruacezlepšení, či dokonce vymizení doprovodných nepříjemných projevů přechodu. Později se při dostavení menopauzy přechází na kontinuální podávání.

Stejně tak účinné a důležité jsou preventívní opatření. Pravidelný pohyb a optimální fyzická zátěž udržuje dostatečnou pevnost kostí, udržuje srdečněcévní systém zdravý a napomáhá metabolismu spalovaní tuků. Inkontinence se do veké míry dá ovlivnit procvičováním svalů pánevního dna. Správná životospráva v podobě dostatku spánku, omezení stresu a pestré stravy je samozřejmostí. Velmi důležité je dodržovat pitný režimpřijímat dostatek draslíku a vápniku. Naproti tomu je velmi vhodné omezit konzumaci alkoholu, kávyvyhnout se kouření cigaret.

Menopauza není choroba, ale přirozená součást života ženy. Přináší s sebou některé nepříjemné projevy, které ženám snižují kvalitu života. Preventívními opatřeními a podpůrnou terapií spolu se správnou životosprávou se tomu však můžete částečně vyhnout. Vše záleží jen na Vás a na tom, jak se k tomu postavíte.

 

 Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Copyright: Využití materiálů textových, obrazových, filmových zveřejněných na tomto webu není povoleno.

Neoprávněné kopírování obsahu bude postihováno v souladu se zákonem. V případě zájmu o spolupráci, prosím, kontaktujte společnost FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o..

Související cviky

Co trápí hokejisty

Milujete hokej? Aktívně hrajete nebo máte v plánu svoje ratolesti dát na tento sport? Při rozhodování byse ovšem měli vzít v úvahu všechny jeho pro a proti. Hokej, poměrně tvrdá hra s určenými pravidly... Jedná se však především kontaktní sport,…

Zahradničení a jeho úskalí

Zahrada je vášní a koníčkem mnoha lidí, zahrádkářských nadšenců. Starostlivost o ní ale nemusí být vždy úplně jednoduchá. Udržování záhrady je mnohokrát náročnější než jste si mysleli. Jak se tedy těšit z práce a “neustřelit si při tom záda“? Co…

Přetržení předního zkříženého vazu - co dělat ihned po úrazu

V předchozím článku nazvaném Ruptura (přetržení) předního zkříženého vazu (LCA) jsme popsali struktury měkkého kolene, příčiny poranění měkkých tkání kolene a nejčastější klinické projevy tohoto relativně závažného zranění. V tomto článku Vám chceme přiblížit a zároveň nabídnout moderní fyzioterapeutický přístup…

Videa, která by Vás mohla zajímat

Mohlo by Vás zajímat

Co trápí fotbalisty

Hrajete aktivně fotbal, stravujete se zdravě, dodržujete správnou životosprávu, poctivě trénujete a i přesto máte neustále problémy? Při sportu a u fotbalu především, se jen těžko vyhnete úrazu. Jedná se přece jen o kontaktní sport. Některé potíže ale nemusí být…

Entezopatie

Příčně pruhovaný sval má na svém zakončení na každé straně šlachu, jejímž prostřednictvím se upíná na kostru. Funkcí šlachy je přenos svalové síly na páku kosti, vstřebávání náhlého nárazu a tím i omezení poškození svalu jeho přetížením, a dále propriocepce…

Bolest na přední straně holeně (bérce)

Pociťujete čas od času bolest na přední straně holenní kosti, která se většinou horší se zvyšováním zátěže především při kroku a kontaktu nohy se zemí? Pokud ano, věnujte pozornost následujícímu článku, ve kterém Vás seznámíme se třemi nejčastějšími syndromy způsobujícími…

Vaše otázky a odpovědi

Lékaři mi nevěří mou bolest

OTÁZKA: Dobrý den,už rok mi připadá, že mi lékaři nevěří. Mám ohromnou bolest od krku přes levé rameno. Podle výsledků jsem však zdravá a nemůže mě nic bolet.Jsem 67 letá paní.Děkuji za radu. ODPOVĚď: Dobrý den,s bolestí jsme schopni Vám…

Léčba tenisového loktu po prodělané rakovině prsu

OTÁZKA: Dobrý den,mám tenisový loket, bohužel na ruce, na které mám odstraněné podpažní uzliny kvůli rakovině prsu. Je nějaká schůdná terapie i pro mne, teda taková, která by nezpůsobila lymfatický otok?Děkuji za odpověď. ODPOVĚď: Dobrý den, nepíšete, jak je to…

Potíže s palcem

OTÁZKA: Dobrý den,chtěl bych se zeptat, zda je, prosím, možné, že jde o de Quervainovu nemoc, když mám potíže s palcem již několik roků. Někdy se jedná až o otoky a pak zase zlepšení, ale v podstatě je stav stále…
banner navody mob
banner clanky mob
RV banner
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Barbora Veselá - atletka Barbora Veselá - atletka „Na FYZIOkliniku jsem poprvé přišla s akutním zánětem plantární fascie, který mě zastihl uprostřed závodní sezóny. Díky rázové vlně jsem se během týdne zbavila limitující bolesti a mohla jsem plnohodnotně absolvovat letní soustředění a zúročit tak tréninkovou dřinu v podzimní…
Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Z emailů Z emailů PAN M. N. - PRAŽSKÝ PŮLMARATON, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…