Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Korigované zvedání ze sedu do stoje

Tento způsob zdvihání ze sedu vychází z principů metodiky Roswithy Brunkow. Cvik vede k napřímení páteře, aktivaci středu těla a odlehčení paravertebrálních svalů. Je tedy velmi vhodný (nejen) po operacích bederní páteře či při akutní bolesti beder a je ideální ho zařadit do každodenního života (tzv. ADL - activities of daily living) zejména v zaměstnání.

Cíle cvičení

  • napřímení páteře
  • aktivace středu těla
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zvedání ramen
  • lokty odstávající od těla
  • nedostatečné zešikmení trupu směrem vpřed
     

Jak často provádět

  • při obtížích v oblasti bederní páteře a při oslabení břišních svalů a dalších svalů trupu
  • cvičte 3-5x denně (ideálně spojte například v zaměstnání s každým vstáváním ze židle)
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Uvolnění beder - kolébka na overballu

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - trénink spodních břišních svalů

Pro zobrazení klikněte na

Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - vzpor neboli „Plank“ se zdvihnutím jedné dolní končetiny

Články, které by vás mohly zajímat

Napřimte svou páteř pomocí cvičení ACT

Koncept ACT je nácvikem pohybových vzorů na základě vzporu. Více o této metodě v našem článku.

Vertebrogenní algický syndrom VAS

Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.

Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin

Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.

Nemoci digitálního věku

Myšitida, SMSkový krk, či Blackberryový palec či gameboyová záda. Onemocnění pracujících na počítači, tabletu či telefonu.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Skolióza

Dobrý den,má přítelkyně (věk 52 let) trpí skoliózou od narození. Dříve bez nějakých bolestí. Nyní již 7 měsíců intenzivní, silné bolesti ramen, více levého, přecházející do celých rukou. Bolesti zad a krční páteře. Hledám odbornou…

Bolest bederní páteře, problémové plíce a ledviny

Dobrý večer,prosím vás, můj manžel už má druhý měsíc úporné bolesti bederní páteře. Nezabírají žádné léky ani žádné injekce. Stalo se mu to po namáhavé práci venku, kde se nastydl a namohl. Všichni lékaři diagn…

Bolest v bedrech

Dobrý den,mám bolest kolem beder, už 14 dní, bolí to jen když se zakloním, nevím zda je to jen ztuhlé, nebo to je skřípnutý nerv. Intenzivně tancuji. Chci se zeptat zda to přejde samo nebo se mám obrátit na lékaře. Děkuji moc