Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Metoda Kaltenborn - cvičení na dolní obratle bederní páteře - segment L3-L5

Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro dolní obratle bederní páteře - segment L3-L5.
Pravidelným cvičením cviků se dá účinně předcházet vzniku blokád páteře.

Cíle cvičení

  • uvolnění ztuhlosti určitého úseku páteře
  • předcházení blokádám páteře
  • zvýšení mobility hrudní a bederní páteře
     

Nejčastější chyby

  • zapomíná se na podložku pod horní končetiny
  • ve fázi 1 - vychýlení páteře do stran
  • zvedání ramen k uším
  • kolena jsou příliš vzadu (stehno by mělo svírat 90° s trupem)
  • pánev se vychyluje do strany
  • fáze 4 - úhel mezi paží a trupem není 90°
  • hlava není v prodloužení páteře
     

Jak často provádět

  • lze cvičit každý den
  • zpočátku provádějte 8 opakování na levou/pravou stranu
     

Související cviky

Články, které by vás mohly zajímat

Mobilizační cvičení páteře metodou Kaltenborn

Máte problémy s opakovanými blokádami páteře? Vyzkoušejte metodu Kaltenborn.