Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro střední část bederní páteře

Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové, který nám umožňuje protažení prsních svalů a mobilizaci trupu do rotace s otevřením hrudníku a žeber. Tento cvik je vhodný zejména ke zvýšení mobility bederní páteře a hrudníku, v případě bolesti bederní části zad a při léčbě funkční neplodnosti.

Tato poloha nejvíce ovlivňuje střední úsek bederní páteře.

Cíle cvičení

  • mobilizace do rotace
  • otevření hrudníku
  • protažení prsních svalů

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • horní končetina je zapažená nebo předpažená
  • sedání si na paty při zkráceném prsním svalu
  • měnění základní polohy při cviku
  • zaklánění hlavy (má být čistá rotace)
     

Jak často provádět

  • cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
  • 1. den začněte s 5 opakováními na každou stranu a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod

Pro zobrazení klikněte na

Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro střední část bederní páteře

Články, které by vás mohly zajímat

Mobilizace kostrče

V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.

Metoda Ludmily Mojžíšové

Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.

Zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové

Zopakujte si s námi zásady cvičení dle paní Ludmily Mojžíšové. Více v článku.

Bolest třísla

Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolesti kostrče, beder a středu zad

Dobrý den,mám akutní bolesti kostrče, beder až do středu zad. Nedovoluje mi to normálně fungovat. Ráda bych se zeptala, zda u Vás provádíte manuální rovnání kostrče skrz konečník? Kdysi mi to bylo uděláno a velmi to pomohlo.Děkuji…

Neschopnost otěhotnět

Dobrý den, narazila jsem na Youtube na vaše videa a velice mne zaujala. Jak videa, tak Vaše klinika. Chci se zeptat, zda je možné k Vám přijít na nějaký individuální kurz metody L. Mojžíšové. Trápí mne neschopnost otěhot…

Kostrč - mobilizace

Dobrý den,chtěla bych se zeptat na mobilizaci kostrče, pokud je u Vás možné. Jsem po druhém potratu ve 2. trimestru. Po porodu mě bolela záda v kříži a pak se to přesunulo na kostrč - když sedím a když vstávám - bolest. Mám od lék…