.png)
Napřímení páteře vkleče a posílení stehenního svalstva
Fyzioterapeutický koncept Roswithy Brunkow je postaven na aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému pomocí vzpěru o dlaně a chodidla. Cvičení je vhodné pro uvolnění beder, posílení středu těla a napřímení páteře.
Cíle cvičení
- napřímené držení páteře a hlavy
- aktivace hlubokého stabilizačního systému
- stabilizace pánve, kyčelních a kolenních kloubů, kotníků
Videonávod
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- záklon hlavy a vystrčená brada
- ohnutá krční páteř, vyhrbená hrudní páteř, prohnutá bederní páteř
- kolena vtočená dovnitř
- předklon a rotace trupu
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Výskok na BOSU snožmo
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posilování hýždí a zadní strany stehen
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - sed bez držení
Protažení středních vláken trapézu
Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Články, které by vás mohly zajímat
Napřimte svou páteř pomocí cvičení ACT
Koncept ACT je nácvikem pohybových vzorů na základě vzporu. Více o této metodě v našem článku.
Dětská skolióza
V tomto článku se dozvíte, jak dětská skolióza vzniká, jakým způsobem je možné posoudit její rozsah a jak začít s léčbou.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
Metoda Roswithy Brunkow
Na jakém principu je založena metoda Roswithy Brunkow? A jak správně provádět cviky? Více v článku.