.png)
Napřímení páteře vleže na břiše
Cvičení je vhodné pro napřímené držení páteře a hlavy, aktivaci hlubokého stabilizačního systému a posílení stabilizačních svalů lopatek a ramen.
Cíle cvičení
- napřímené držení páteře a hlavy
- aktivace hlubokého stabilizačního systému
- posílení stabilizačních svalů lopatek a ramen
Videonávod
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- záklon hlavy
- prohnutá bedra
- lopatky stažené k páteři
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Core Training - vzpor neboli „Plank“ se zdvihnutím jedné dolní končetiny
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Napřímení páteře vleže na zádech s dolními končetinami vzhůru
Související videa
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Články, které by vás mohly zajímat
Scheuermannova nemoc – juvenilní kyfóza
Všímáte si, že se Váš dospívající syn stále nápadně hrbí? Příčinou může být i Scheuermannova nemoc.
Radikulární dráždění z oblasti krční páteře
Radikulární syndromy vznikají kvůli stlačení nervového kořene v meziobratlovém prostoru.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.
Dynamická neuromuskulární stabilizace (DNS)
Slyšeli jste už o metodě DNS profesora Pavla Koláře? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace i návody na cvičení
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v oblasti pánve
Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…
Chůze do V a skolióza
Dobrý den, je mi 43let a cítím, že má chůze do V a skolióza čím dál více ovlivňuje mé tělesné rozpoloženi a různé blokace a bolesti. Je možné u Vás se zaměřit na nápravu chůze a držení těla? Děkuji.
Vyhřezlá ploténka a SONO?
Dobrý den,je možné se objednat na vyšetření ultrazvuku páteře (zejména krční páteře)? Byl jsem na pohotovosti a tam na RTG chirurg zlomený obratel neviděl. Nyní už připadá v úvahu pouze magnetická rezonance.Máte krásný článek…