Obličejová jóga

Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje.

Jednoduchými cviky můžete uvolnit napětí obličejových svalů, svalů krku a šíje, kdykoliv bude cítit tíhu v obličeji. V důsledku přílišného napětí v obličeji a přirozenou ztrátou elasticity při procesu stárnutí se projevují vrásky. Vrásky se objevují primárně kolem očí, rtů, čela a krku. Obličej funguje stejně jako tělo - i na obličeji jsou svaly, takže když je bude trénovat, výsledek se dostaví. Pravidelným cvičením se prokrví pokožka a svaly, a tak můžete mít facelift zadarmo a nepotřebujete zázračná séra. Navíc ti, co pravidelně cvičí obličejovou jógu, udávají, že jim cvičení přináší celkovou pohodu a vnitřní klid.

Chcete se zeptat?

Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz
Potvrďte, že jste člověk.

Praktické cvičení

Cvičení provádějte ideálně každý den, když máte pleť odlíčenou a čistou.

Pozice lva

Výchozí pozice: Sed na patách, kolena jsou mírně od sebe a prsty nohou jsou opřené o podložku, ruce jsou položené v pěst na stehnech.
Provedení: Nadechnout se nosem a mohutně vydechovat, zároveň rozevřít dlaně a vydávat zvuk připomínající řev lva - hlasité a široké ááá. Zopakujte 3x.

Fonetické cvičení

Provedení: Vyslovování samohlásek modeluje a zpevňuje svaly kolem úst. S výdechem vyslovovat AEIOU a pečlivě artikulovat. Zopakovat 5x.

Preventivní cvičení proti podbradku

Provedení: Jazyk stočit do ruličky. Dát hřbet ruky pod bradu a čelist.S výdechem tlačí brada proti ruce a hřbet ruky proti čelisti. Zopakovat 5x.

Úsměv

Provedení: Ústa mějte zavřená a do široka se usmějte, jakoby se koutky úst chtěly dotknout uší. Pár sekund vydržte, pak uvolněte a cvičení 10x opakujte.

Uvolnění

Práce se svaly je stejně důležitá jako uvolnění.
Provedení: Pohodlně se usaďte, zavřete oči, volně dýchat a soustřeďte se na povolení všech svalů v obličeji.

Automasáž krku a obličeje

Masáž můžete provádět s kapkou oleje a nebo nasucho. Začněte na jedné straně krku a vždy masírujte protilehlou rukou. Prvně masírujte celou plochou dlaně směrem od páteře do strany. V další fázi pro uvolnění ztuhlých svalů v oblasti šíje položte pouze čtyři prsty na měkkou tkáň ze strany od krční páteře a špičkami prstů dělejte drobné jemné krouživé pohyby. Konečky prstů provádějte masážní tahy v obličeji - z místa uprostřed čela (nad a mezi levým a pravým obočím) směrem ven k vlasům na obou stranách obličeje. Poté po tvářích od nosu nad rty směrem ven. Na spodní části brady a pod čelistí provádějte tahy směrem nahoru.

Chcete se nás zeptat?

Napište nám, rádi vám poradíme.

Vyplňte své jméno
Vyplňte své příjmení
Zadejte platný e-mail
Zvolte kraj
Napište vzkaz

Potvrďte, že jste člověk.

Autor: FYZIOklinika s.r.o.

Pozn.: Články prezentované fyzioterapeuty na webu fyzioklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta.
Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Cviky, které by Vás mohly zajímat

Lotosový sed - Padmásana

Co je cílem cvičení: zklidnění nervového systému výhodná pozice k…

Jógová pozice hole - Dandásana

Co je cílem cvičení: posílení zádových svalů napřímení páteře a…

Pět Tibeťanů - Půlměsíc

Co je cílem cvičení: uvolnění zkrácených svalových skupin

Videa, která by Vás mohla zajímat

youtube Jógová pozice ryba - Matsjásana

Jógová pozice ryba - Matsjásana

youtube Pět Tibeťanů - Hora

Pět Tibeťanů - Hora

youtube Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Procvičování očních svalů - relaxace po cvičení

Vaše otázky a odpovědi

Problémy po faceliftingu

Otázka: Dobrý den,před 5 lety jsem prodělala MINILIFTING obličeje. Tahy, tlaky atd. neodezněly, naopak bylo mi nabídnuto "uvolnění", pouze v lokálním umrtvení. Odmítla jsem a čekala. Po 2 letech byla situace již nesnesitelná, absolvovala jsem "uvolnění" v lokálu u jiného…

Paréza obličeje

Otázka: Dobrý den, obracím se na vás s dotazem a možnou pomocí. Mám poporodní parézu levé části obličeje (spadlý koutek, nedovíratelné levé oko, nehybné obočí). Byla by možná konzultace a popřípadě rehabilitace?Děkuji za odpověď Odpověď: Dobrý den,na základě konzultace s…

Lupání čelistního kloubu

Otázka: Dobrý den,Před týdnem jsem zaznamenal při jídle lupání levého čelistního kloubu, zatím bez bolesti. Ve spánku občas zabolí levé ucho. Jsem objednán na stomachirurgickou poradnu, ale až na listopad. Poradíte, co do té doby?Děkuji. Odpověď: Dobrý den,problémy čelistního kloubu…

Mohlo by Vás zajímat

Bruxismus – skřípání zubů

Skřípání zubů se označuje odborným pojmem bruxismus. Všimli jste si skřípání zubů u svých dětí nebo partnera? Čtěte dál a…

Pět tibeťanů

Původ a účinky Podle historie pochází sestava cviků od tibetských mnichů z kláštera. Tato prastará sestava 5 cviků, neboli „ritů“,…

Hatha jóga a léčba Asthma Bronchiale

První záznamy o hatha józe pocházejí už z 8. století před naším letopočtem. Jóga (ze sánskrtského „junakti“) znamená „spojovat“, „ha“…

Řekli o nás

Marcel Danilov - Jednatel společnosti MD - FILTER s.r.o.
Marcel Danilov - Jednatel společnosti MD - FILTER s.r.o. Marcel Danilov - Jednatel společnosti MD - FILTER s.r.o. "V poslední době se u mne objevují stále častěji zdravotní pohybové problémy, které mne částečně omezují. Absolvoval jsem bezpočet vyšetření, návštěv u lékařů a dalších poradců, avšak prozatím nikdo nedokázal mé problémy uchopit tak, jak by bylo třeba. V červnu…
Ester Janečková - herečka, moderátorka
Ester Janečková - herečka, moderátorka Ester Janečková - herečka, moderátorka „Jsem moc ráda, že jsem FYZIOkliniku navštívila. Hned u vchodu vítají příchozí klienty milé recepční a po celou dobu terapie jsem se cítila velmi příjemně. Měla jsem možnost poznat zde více terapeutů a všichni byli velcí profesionálové a hodně mi…
Jiří Homoláč – vytrvalostní běžec
Jiří Homoláč – vytrvalostní běžec Jiří Homoláč – vytrvalostní běžec Jeho cílem je neustále překonávat své limity a jako běžecký závodník se dostat na významné světové akce. Běh tvoří podstatnou část jeho života a zároveň je i jeho vášní, protože rád překonává hranice svých možností. Je řeč o Jiřím Homoláčovi……
Sleva
Vše o Rázové vlně
Nabídka léčby
Návody na cvičení
Dárkové poukazy
Hledáme fyzioterapeuty