.png)
Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera
Jedná se o nácvik korigovaného sedu v kanceláři s prodýcháním a aktivací trupu dle Dr. Brüggera. Toto cvičení vede k zapojení svalů trupu se současnou aktivací bránice, napřimuje páteř a ulevuje tak zádům.
Cíle cvičení
- napřímení páteře
- zapojení svalů trupu
- úleva zádům
Videonávod
Nejčastější chyby
- trup není napřímen
- bederní páteř je vyhrbená nebo příliš prohnutá
- ramena jsou zdvižena k uším
- hlava předsunutá
- nohy visí ve vzduchu (cvičení by mělo být prováděno s ploskami nohou opřenými o zem)
Jak často provádět
- postup opakujte střídavě minimálně 3x na každou stranu
Související cviky
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Cvičení do kanceláře - stabilizace trupu
Brügger koncept - aplikace horké role na bedra
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Protažení svalů okolo páteře/šíje
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Prodýchání a aktivace trupu v korigovaném sedu dle Brüggera
Články, které by vás mohly zajímat
Ergonomické poradenství přípravy pracovního prostředí
V následujícím článku se dozvíte, jak optimálně upravit své pracovní prostředí, abyste příliš nezatěžovali nejen páteř.
Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?
Přemýšlíte jaký druh pohybu je pro vás nejvhodnější? Tento článek by vám mohl pomoci.
Jak připravit pracoviště žáka?
Jakými doporučeními byste se měli řídit při vytváření pracovního místa pro své dítě?
Potíže vycházející z časté jízdy autem
Každá dlouhodobě udržovaná poloha je pro náš pohybový aparát zátěží. Jaké dopady na tělo může mít časté sezení za volantem?