.png)
Protažení přední strany stehna ve stoji
Jedná se o jednoduchý, ale účinný cvik k protažení čtyřhlavého svalu stehenního na přední straně stehna ve stoji. Můžete ho provádět v rámci strečinku před a po jakékoliv sportovní aktivitě, zejména před a po běhu. Cvičení pomáhá od bolesti a uvolňuje napětí v oblasti přední strany stehna.
Cíle cvičení
- protažení přední strany stehen
Videonávod
Nejčastější chyby
- při přitažení paty jedné nohy k hýždím nejsou kolena vedle sebe, jedno vybočuje dopředu
- vystrčený zadeček
- prohnutá bedra
Jak často provádět
- lze provádět denně
- v protahovací pozici setrvejte 20-30 vteřin
- opakujte 2-3x
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Airex - vzpřímený postoj s podřepy
Související videa
Protažení přední strany stehen vleže na břiše
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - komplexní cvičení pro svaly zápěstí, rukou, ramen, zad a dolních končetin
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Pět Tibeťanů - „most“
Články, které by vás mohly zajímat
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu
Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Opakované zranění stehenního svalu
Dobrý den,minulý měsíc mě při fotbale ve sprintu píchlo v zadním stehenním svalu na levé noze. Nedalo se pokračovat. Píchnutí se ozývalo při většině typů pohybů. Doktor mi po prozkoumání řekl, že se jedná o nějakou trhlinku/praskl…
Bolesti nohou
Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…
Kýla stehenního svalu
Dobrý den,jsem po operaci TEP - 8 měsíců. Po odstranění stehů jsem zjistila na konci jizvy poměrně dost velkou bouli na vnější fascii stehenního svalu. Byla jsem lékařem ujištěna, že se jedná o pooperační hematom a že se v průběhu…