.png)
Protažení prsního svalu
Jedná se o cvik pro správné protažení prsního svalu, jež můžete provádět i Vy sami doma.
Cíle cvičení
- protažení prsního svalu
Videonávod
Nejčastější chyby
- rameno není na kraji postele (sval se nemůže protáhnout v plné délce)
- neprovádí se mírné nadzvednutí
- prsní sval se neprotahuje ve všech pozicích
- pružení v protažení
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze provádět denně
- v protahovací pozici setrvejte 20-30 vteřin
- opakujte 2-3x
Související cviky
Protažení prsních svalů pomocí dveřních zárubní
Protažení čtyřhranného svalu bederního
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Související videa
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Protažení zevní strany stehna vleže na boku
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…
Bolest pod pravou lopatkou
Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…
Blokáda páteře a žeber v souvislosti s Bechtěrevovou nemocí
Dobrý den,3. rokem se léčím s bechtěrevovou nemocí. Onemocnění mě nikterak neomezuje, nicméně zhruba před 2 měsíci mě začalo ohromně bolet mezi lopatkami a na žebrech, problém mám pouze při sezení a během toho mě bolí i na hrudník…