Relaxace čelistního svalu pro uvolnění napětí žvýkacích svalů - symetricky
Toto relaxační cvičení slouží k uvolnění svalů v oblasti čelistního kloubu. Techniku je vhodné používat v případě bolestí při žvýkání či zívání, při bruxismu (skřípání zubů) a zvýšeném napětí žvýkacích svalů způsobeném zejména stresem nebo komplikovanějším zubařským zákrokem.
Cíle cvičení
- relaxace čelistního svalu
- zvýšení rozsahu pohybu při otevírání úst
Videonávod
Nejčastější chyby
- před protahováním není provedeno stažení spodní čelisti
- při lehu je hlava v záklonu
- protažení není provedeno s nádechem
Jak často provádět
- při potížích cvičte každý den
Související cviky
Související videa
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Zadní protažení šíje
Uvolnění obličejového svalstva
Články, které by vás mohly zajímat
Měkké a mobilizační techniky podle MUDr. Karla Lewita
Více o měkkých a mobilizačních technikách dle MUDr. Karla Lewita v tomto článku.
Psychosomatika svalových křečí - důvod vzniku
Svalové křeče, víte, že jde o časté onemocnění, které postihuje až 95 % lidí? Výskyt je vyšší u žen a zvyšuje se s věkem...
Metoda MFK - Manuální Fyzioterapeutická Korekce
Metoda MFK je systematický postup, který fyzioterapeutovi umožňuje za použití moderní techniky. Více v našem článku.
Metody pro odbourání stresu
Jak stres působí na náš organismus a jaké existují metody pro jeho zmírnění?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest hlavy, krku a šíje
Dobrý den, chtěla jsem se zeptat, včera mi nějak křuplo za krkem a nemohla jsem otočit ani hlavou, jak moc to bolelo. Je to krutá stálá bolest za krkem i bolest hlavy. Prášky mi nezabírají.Můžete mi prosím něco doporučit?Děku…
Blokáda SI skloubení
Dobrý den,prosím o radu, kam se obrátit s potížemi pohybového aparátu - blokáda L-S vert., SI skloubení, atd. Nechci hodiny vysedávat na příjmových ambulancích a pak dostat injekci na bolest. Najde se někdo, kdo mě přijme bez čeká…
Lupání čelistního kloubu
Dobrý den,před týdnem jsem zaznamenal při jídle lupání levého čelistního kloubu, zatím bez bolesti. Ve spánku občas zabolí levé ucho. Jsem objednán na stomachirurgickou poradnu, ale až na listopad. Poradíte, co do té doby?Děkuji.