Segmentální senzomotorická aktivace chodidla

Ohodnotit tento článek
(3 hlasů)

propriofoot

Propriofoot je sada 4 plastových destiček různé barvy s různým typem základny. Byly vyvinuty francouzskými sportovními fyzioterapeuty Jerome Baicry a Loic Paris. Autoři hledali alternatívu a vylepšení existujícich balančních ploch při péči o sportovce. Po dobu své praxe zjistili, že je potřebné pracovat s chodidlem nejen globálně, ale predevším segmentálně, tj. zvlášť pracovat s přednožím.

Chodidla

Čtyři ,,zázračné,, destičky

Dynamická práce s chodidlem dokáže plnně aktivovat svalstvo nejen dolní končetiny, ale pracuje přeneseně na stabilizačním systému těla jako celku. Nejedná se tedy o čistou izolovanou práci svalů, ale o koordinaci svalstva s rovnovážným centrem mozku i ucha s uvědoměným řazením pohybu.

využití propriofoot:

  • ­prevence a terapie plochonoží
  • hallux valgus (vbočený palec)
  • zlepšení celkové stability dolních končetín a páteře
  • zpevnění nestabilních článků a kolen
  • korekce chybného držení těla
  • zlepšení motoriky
  • koordinační cvičení na zlepšní kooperace hemisfér
  • zlepšení koncentrace, polohocitu a pohybocitu, zejména u dětí s ADHD
  • preventívní cvičení, po úrazech, pro děti i dospělé

    Chcete se zeptat?

    Požadované pole
    Požadované pole
    Požadované pole

Jak cvičit?

Cvičení spočívá ve stoji na jedné noze na dvou destičkách propriofoot, kdy máme možnost dávkovat a korigovat intenzitu labilní plošky podle potřeb cvičence. Přidáváme pohyby rukou, druhé dolní končetiny a hlavy. Dále cvičíme rovnováhu např. se zavřenýma očima.

Náročnost

  • 1. Stoj na jedné noze, ruce upažené
  • 2. Stoj na jedné noze, ruce připažené
  • 3. Stoj na jedné noze, ruce upažené bez kontroly zraku
  • 4. Stoj na jedné noze, ruce připažené bez kontroly zraku

Další polohy cvičení je možné vykonávat staticky i dynamicky. Ve stoji, v sedě, ve vzporu, v lehu.

Sportovci mohou trénovat své obvyklé sportovní pohybové stereotypy ­např. výkop (fotbal, kickbox), odpal (tenis, squash, hokej), odhod (bowling, míčové hry), doskoky, výpady, atd.

Doporučené polohy nohy na destičkách:

  • Aktivace zadní části chodidla
  • Aktivace přední části chodidla
  • Aktivace zadní a částečně přední části chodidla současně
  • Aktivace přední, částečně i zadní části chodidla
  • Aktivaci zadní i přední části chodidla zároveň

Doporučuje se cvičit 2x denně po dobu cca 5 minut na každou nohu, ideálně po dobu 6 týdnů.

Z klinických studií vyplývá, že i jedno tříminutové cvičení na propriofootu dokázalo změnit rozložení síl, tahů a zátěže plosky nohy.

 

Autor: FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o., Praha

Doporučujeme: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi konkrétní příčiny problému (symptomů) svého zdravotního stavu. V případě nejasností kontaktujte fyzioterapeuta, nebo rehabilitačního lékaře. Některé cviky Vám při špatném výběru mohou zdravotní stav zhoršit!

Copyright: Využití materiálů textových, obrazových, filmových zveřejněných na tomto webu není povoleno.

Neoprávněné kopírování obsahu bude postihováno v souladu se zákonem. V případě zájmu o spolupráci, prosím, kontaktujte společnost FYZIOklinika fyzioterapie s.r.o..

Související cviky

Aktivační systém reflexní lokomoce (znám jako Vojtova metoda)

VOJTOVA METODA (Dr. Václav Vojta 1917- 2001) Jedná se o čistě manuální metodu, tzv. Aktivační systém reflexní lokomoce, jež vypracoval Prof. MUDr.Václav Vojta, DrSc. Metoda se začala primárně užívat k léčbě dětí s mozkovou obrnou. Dnes má ale své místo…

Metoda Roswithy Brunkow

(Roswitha Brunkow 1916-1975) Popis: Správným nastavením horních a dolních končetin a vzepřením se o ně, dochází ke vzpřímení trupu a k aktivaci hlubokého stabilizačního systému (bránice, pánevní dno, svaly v nejhlubší vrstvě na páteře, apod). Tato vzpěrná cvičení se provádí…

Brügger koncept - Příprava horké role

Co je cílem techniky: úleva od bolesti uvolnění přetížených svalů a svalových křečí pomoc při akutních blokádách páteře Pokyny pro přípravu: připravte si horkou vodu z konvice připravte si ručník o rozměru 1m x 40cm nebo 70cm x 30cm přeložte…

Videa, která by Vás mohla zajímat

Mohlo by Vás zajímat

Dornova metoda a Breusova masáž

Dornova metoda Jedná se o druh manuální terapie, která je velmi jemnou a pomalou alternativou mobilizací kloubů a páteře (vracení jednotlivých obratlů a kloubů do jejich původní přirozené polohy). Narozdíl od šetrných forem standartní manuální fyzioterapie se tak děje za…

Cvičení mimiky při pazéze nervus facialis

Přečtěte si též: Paréza lícního nervu Znecitlivění poloviny obličeje a spadlý ústní koutek Tyto cviky vykonávejte po návštěvě fyzioterapeuta a doporučení cvičit doma mimické svaly. Na jejich provedení potřebujete pouze židli a místo před zrcadlem. Důležité je cviky provádět co…

"Trojrozměrná" terapie skolióz dle paní Schrothové

(Christa Lehnert-Schroth nar. 1924) Popis: Instruujeme děti tak aby vyrovnaly své odchylky vzhledem k dané skolióze. Jedná se aktivní rehabilitační cvičení, tzn dítě musí pochopit instrukce. Kdy používáme: U skolióz dětí. Kdy není doporučena: V individuálních případech daných věkem dítěte.…

Vaše otázky a odpovědi

Kinesiotaping

OTÁZKA: Dobrý den,zajímalo by mě, zda je kinesiotaping hrazen pojišťovnou?Děkuji. ODPOVĚď: Dobrý den,bohužel kinesiotaping hrazený není, ale jde o velmi levné náklady. 5,5 m kinesiotapu Ares koupíte za 200 Kč ve Sportisimu. Pokud by jste chtěl první aplikaci ukázat, můžeme…

Lymfatická masáž a ulcerózní kolitida

otázka: Dobrý den,chtěla jsem se zeptat, zda můžu jít na lymfatickou masáž, když mám ulcerozní kolitidu?Děkuji. odpověĎ: Dobrý den,lymfodrenáž, ať manulání či přístrojovou, můžete podstoupit v klidové fázi. Jakýkoli akutní zánět (včetně nachlazení) je kontraindikací pro lymfodrenáž.Při vyhledání centra, ve…

Ublížení Vojtovou metodou

OTÁZKA: Dobrý den, byla jsem na rehabilitaci se svou tříměsíční dcerou. Máme s ní cvičit Vojtovu metodu, protože otáčí hlavičku více na jednu stranu. Prvním cvikem bylo stlačení reflexního bodu mezi žebry. U druhého cviku rehabilitační sestra zalehla mé holčičce…
banner navody mob
banner clanky mob
RV banner
chcete se léčit zdarma

Řekli o nás

Martin Maxa - zpěvák Martin Maxa - zpěvák "Na vlastní kůži jsem v posledních měsících zkoušel vše možné i nemožné, jen abych se zbavil bolesti. Jsem ochotný podstoupit opravdu kde co, než jsem našel skutečně funkční způsoby léčby potíží se zády a koleny. Doopravdy zabrala až fyzioterapie za…
Barbora Veselá - atletka Barbora Veselá - atletka „Na FYZIOkliniku jsem poprvé přišla s akutním zánětem plantární fascie, který mě zastihl uprostřed závodní sezóny. Díky rázové vlně jsem se během týdne zbavila limitující bolesti a mohla jsem plnohodnotně absolvovat letní soustředění a zúročit tak tréninkovou dřinu v podzimní…
Z běžeckých závodů Z běžeckých závodů Pan M. N. - Pražský půlmaraton, 8. 4. 2014 Před pražským 1/2maratonem jsem měl cca třítýdenní bolesti na vnější straně pravého kolene. Měl jsem velké obavy, zda vůbec 1/2maraton odběhnu. Dozvěděl jsem se z internetových stránek Runczech.cz, že budete ve…