.png)
Výskok na BOSU snožmo
Cvičení je vhodné pro zpevnění svalů dolních končetin a pánve.
Cíle cvičení
- zlepšení rovnováhy
- stabilizace kolenních kloubů
- zpevnění svalů dolních končetin a pánve
- tvarování stehen a boků
Nejčastější chyby
- kolena směřující dovnitř k sobě (šilhající čéšky)
- shrbená záda
- kolena příliš vpředu před úrovní špičky nohy
- při výskoku či seskoku dojde k uvolnění trupu či jiným souhybům těla
Jak často provádět
- cvičení provádějte denně
Související cviky
Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve v pozici polovičního mostu
Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama
Balanční deska - klik
Související videa
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Posilování břišních svalů, svalů nohou a zlepšování hlubokého stabilizačního systému
Core Training - stabilizace pánve
Kettlebell - přítahy ve vzporu
Články, které by vás mohly zajímat
Propriomed (vibrační tyč)
Jak užitečně využít terapeutickou tyč propriomed? Více se dozvíte v našem článku.
Syndrom přesýpacích hodin
Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
.png)
Jak správně posilovat břicho
V tomto článku se dozvíte, jak správně posilovat břicho a kterým cvikům se raději vyhnout.