Životospráva a důležitost stravy

Už dávní mudrcové si uvědomovali, že kvalita jídla ovlivňuje kvalitu života. Dobře jíst není jen rozumné z důvodu zdravotního přístupu, ale přijímané jídlo také ovlivňuje kvalitu myšlenek!

Důležitost stravy

Někteří z nás ,,jedí, aby žili”, zatímco druzí ,,žijí, aby jedli.”

Každý jistě pochopí, že nezdravá strava zhltnutá při každém obědě ve spěchu nás může negativně ovlivnit.

Současná strava je tak zpracovaná, uměle obarvená a konzervovaná, že už skutečně neobsahuje žádné živiny kromě energie. Fosfáty, insekticidy a pesticidy si našly cestu i do jídla. Tyto jedovaté látky jsou zdrojem potíží v lidském organismu. Za zdravé výrobce se občas vydávají i ti, co si označení ,,zdravých potravin” vůbec nezaslouží.

Kdokoliv se zajímá o své dobré zdraví, měl by se zabývat správnou stravou. Výživa by měla být vždy individuálně přizpůsobená, respektovat věk, pohlaví, fyzickou aktivitu a aktuální zdravotní stav. V každém stylu výživy můžeme nalézt něco pozitivního. 

Obecná pravidla zdravé stravy

• Nejméně 40 % syrové, čerstvé stravy (ovoce, zelenina).
• 60 % vařené stravy ( celozrnné obilniny a zrniny).
• Příliš nesolit, nekořenit a neužívat rafinované produkty (např. bílý cukr).
• Nezapomeňte, že hnědý cukr sice není rafinován, ale je to stále cukr.
• Vyhněte se zpracovávaným potravinám. Nemají žádné živiny, ale mají vysoký energetický obsah.
• Vyhněte se nepřírodním potravinám. Jestliže je na potravinách napsáno, že jsou obohaceny o vitamíny a minerály, většinou se tím říká, že tam bylo přidáno něco anorganického nebo chemického.
• Jezte, až nasytíte hlad - jedná se o přirozený proces těla.
• Nesnažte se kompenzovat svoji chuť - je to mentální stav určité duševní nerovnováhy.

Zdravá životospráva je bez pochyb velmi podstatou pro zdravý a spokojený život, a proto by mělo být v zájmu každého z nás, se ji naučit a nechat ji zakořenit do svého života, co nejpevněji dokážeme.

Autor: FYZIOklinika s.r.o., Praha

Zdroj: Dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie, vzdělávání v oblasti fyzioterapie.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.