Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení tricepsu

Jedná se o cvičení pro protažení trojhlavého svalu pažního (m. triceps brachii), které pomůže k uvolnění ramenního a loketního kloubu. Cvik je chodné provádět při potížích v oblasti ramenního a loketního kloubu a po aktivitách, při kterých byl sval intenzivně zatěžován (cvičení, posilování atd.).

Cíle cvičení

  • protažení trojhlavého svalu pažního
  • zvýšení rozsahu pohybu v ramenním a loketním kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • úklon trupu
  • zadržování dechu
  • neprovádí se protitlak
  • uvolnění protitlaku se neprovádí s výdechem
  • ohýbání krční páteře, neudržení vzpřímené pozice
     

Jak často provádět

  • v případě potíží v oblasti lokte či ramena cvičte denně
  • cvičte po fyzické námaze (tenis, volejbal, klasické lyžování, stěhování a podobně)
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů - „půlměsíc“

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře vkleče s nataženými koleny

Pro zobrazení klikněte na

Technika Kiblerovy řasy

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí

Články, které by vás mohly zajímat

Impingement syndrom – bolest ramene

V tomto článku si představíme bolest ramene zvanou jako impingement syndrom a možnosti léčby.

Uvolňující cvičení na ramenní pletenec

Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.

Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera

Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.

Měkké a mobilizační techniky podle MUDr. Karla Lewita

Více o měkkých a mobilizačních technikách dle MUDr. Karla Lewita v tomto článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Pichlavá bolest vystřelující do ramene

Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, občas mě trápí nepříjemně pichlavá bolest vystřelující do levého ramene. Dříve mě to trápilo při běhání, v poslední době jsem si všimla, že tato nepříjemná bolest přichází, když se najím po příli…

Artróza II. stupně

Dobrý den,měl bych na Vás dotaz. Rentgen mi indikoval omarthrosis (artrózu) II.st. vpravo. Je mi 74 let a jsem důchodce.Které z nabízených terapií byste mi doporučili?Děkuji za odpověď.

Bolest ramene a trnutí prstů

Dobrý den,prosím o vysvětleni, mám bolest v pravém rameni a trne mi celá ruka a prsty.